睡眠，中醫稱為不寐，都屬於陽不入陰所致。

這是與我們人體內陽氣執行的規律密切相關的。

我們人體，和自然界保持高度和諧統一，人體的陽氣與太陽的執行高度一致。

白天，太陽昇起，人體的陽氣和太陽一樣蒸騰上行，人體就精力充沛，陽氣充足，思維活躍，午飯後，隨著太陽逐漸西曬。我們人體也容易困懶乏力，所以很多人都有午後午睡的習慣。

這與午時一陰生有關。午時，也就是上午的11點到下午的1點。是一天裡陽氣最為旺盛的時間，陽氣最旺盛的時候，也就是陰氣逐漸上升的時間。所以，午後隨著陽氣逐漸衰減，陰氣逐漸上升。午飯後就容易出現精神略差，昏昏欲睡的狀態。

晚上，隨著太陽落山，陰氣不斷上升。到子時，也就是晚上的11點到一點，是一天裡陰氣最盛，陽氣最弱的時間。而這個時候，是陽氣最弱，也是陽氣逐漸上升的時間。人體的陽氣和自然界的陽氣一樣，都是這個時候陽氣最弱，陰氣最盛的時候，所以這個時候一定要入睡，也最容易入睡。這個時候心陽入於腎陰之中，中醫稱之為水火既濟。

錯過這個時候沒有睡著，尤其是1點以後，陽氣上升就更為明顯。就更不容易入睡了。很多失眠的人會有體會，錯過1點還沒有睡著，就很難再入睡了。

我們中醫，把這個規律，稱之為天人相應的規律。我們人體生存在自然界中，受到太陽昇起降落的影響。

剛出生的時候，我們是純陽之體，稚嫩之體，陰液充沛，生長髮育旺盛。這個時候長的很快。陽氣也需要很好的休養生息，這個時候，睡眠時間也很長，幾乎是吃了睡，睡了吃。只要睡眠很好的孩子，身體大多很好，但凡是哪些睡眠不好的孩子，生長髮育就差。這是因為，睡眠的時間，是陽氣養精蓄銳的時間，睡眠不足，陽氣就會不足，白天精神就差，就容易渾渾噩噩，頭腦昏蒙，記憶力差，注意力不集中，思維遲緩，反應慢。

很多經常熬夜的學生會深有體會，長期熬夜，學習效率並不高。心主神志，睡眠不好，心陽心氣未能很好的養精蓄銳。思維意識，學習能力工作效率就會下降。

隨著年齡增長，人體陽氣耗損，陰液損傷，肝血腎精不斷損傷，心陽越來越不容易入於腎陰之中。睡眠也就越來越少。尤其是過了60歲以上的老人，都有早起的習慣，為什麼？因為他們早早都醒了，睡不著了。而哪些賴在床上的都是30歲以下的，尤其是學生們，只要有放假，甚至能睡12個小時以上不吃不喝，還能睡。

睡眠的過程，就是心陽休養生息，養精蓄銳的過程，只有良好的睡眠，才能心陽得到很好的養精蓄銳，心陽充沛。第二天精神煥發，面色紅潤。心主神志，才能思維敏捷，反應靈敏工作學習效率高。

反之，如果睡眠不足，心陽不能得到很好的養精蓄銳，心陽不足，面色晦暗，甚則浮腫，思維遲鈍，工作學習效率就很低。