1、每天堅持喝牛奶，多吃奶製品、蝦皮、黃豆、豆腐、海藻類、綠色蔬菜、芝麻醬等含鈣豐富的食物。

2、適量攝入含維生素D高的食物，如：海魚、動物肝臟、蛋黃等，應適量食用，可促進鈣的吸收。日常生活中多曬太陽太陽亦能促進鈣的吸收。

3、戒菸戒飲濃茶、少喝咖啡、可樂。吸菸，會引起骨量丟失，所以戒菸很重要。

4、不能吃得過鹹。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏鬆症症狀加重。不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。

5、不宜用各種利尿藥，抗癲癇藥、甲狀腺旁素、可的松一類藥物。這些藥物可直接或間接影響維生素D的活化，加快鈣鹽的排洩，妨礙鈣鹽在骨內沉澱。因此，骨質疏鬆症患者必須嚴格禁止使用上述藥物。如因別的疾病需要用，也必須在醫師的指導下用藥。