北方的大雪，南方的妖風，真的是冷冷冷冷到瑟瑟發抖，手冷、腳冷、哪都冷。 天氣這麼惡劣，有沒有什麼方法內調來適應冬寒呢？當然有啦！中醫認為，“春生、夏長、秋收、冬藏”。冬天人體陽氣自然也潛藏於內，喝點花草茶，有利於護藏陽氣，調養身心。

01手腳冰涼——三紅湯

手腳冰涼多是陽虛體質，既然是陽虛，除了遠離寒涼的食物，注意保暖，補陽是一個關鍵，還有就是活養血液。這碗三紅湯就是很好用的方子，方中都是尋常的食物：紅棗、紅豆及紅糖，不用花什麼大價錢，就能擁有跟名貴藥材差不多的功效。【材料】紅豆100克，大棗4枚，紅糖1勺【功效】紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質、維生素B12，有補血和促進血液迴圈的功能。紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅棗性溫、味甘，有益氣補血、健脾和胃、養血安神的功效，可改善血虛萎黃。

02和血調經——玫瑰枸杞茶

【材料】玫瑰花3-5朵，枸杞15粒。溫開水沖泡。

【用法】一般女性日常保健一週1次。工作壓力大、情緒緊繃、長期焦慮的女性更適用，如經常感到經前乳腺脹痛，情緒波動則疼痛加劇、情緒抑鬱、失眠多夢、易怒、月經不調、痛經、舌象多見中間凹、兩邊鼓者一週可用2-3次；感到焦慮壓抑、悶悶不樂時，可以連續喝2-3天；經期前煩躁或乳腺脹痛，可以經前連續喝2-3天。四季都適用。

【功效】和血調經,疏肝解鬱，活血化瘀。

【注意】空腹慎用，不能與茶葉同泡。

03面板乾燥——潤膚養顏茶

【材料】麥冬5克，大棗3枚，煮水， 【功效】可滋陰潤燥。麥冬滋陰潤肺、養陰清心、大棗養血安神。有些小姐姐冬天面板乾燥、經常掉皮、化妝都掉粉了，咋辦？不用慌，可以堅持內調，喝點潤膚養顏茶，從內滋陰潤燥來調理面板。

04眼睛乾澀——銀菊百合茶

秋冬天氣，除了會面板乾燥，眼睛也會感到難受，比如眼睛又幹又澀，經常滴眼藥水才能緩解一下。 中醫認為，“肝開竅於目”。由於乾冷的天氣容易導致外寒內熱、內火攻心，導致肝火旺盛，就會出現眼睛很乾很痛、看東西不清楚的情況。 此外，天氣突然變冷，會造成人的神經調節功能紊亂，特別是免疫力很差的人，容易有乾眼症。這時喝點銀菊百合茶，滋潤一下。 【材料】菊花、金銀花、百合、薄荷、枸杞各5克，用開水沖泡，稍涼後飲用。 【功效】菊花能散風清熱，平肝明目；金銀花可清熱解毒；薄荷是一味主升發的藥材，能清利頭目，緩解眼疲勞；枸杞補益肝腎；百合滋陰潤燥；這款茶特別適合因秋冬引起的乾眼症，對麥粒腫、視疲勞等問題有很好的調節作用。

05保護心腦——黃芪山楂茶

冬天對於有心腦血管疾病的人來說，是個“可怕”的季節，寒冷的天氣會使血液流動得更加緩慢，血管也更脆弱。 同時，冬季人們不愛出門，活動量小，加上火鍋、燉菜等各種油膩食物吃得多，很容易讓血脂、血壓雙雙升高。所以冬天一定要注意保護好心腦。 【藥材】黃芪5克，山楂5克。 【用法】用冷開水沖洗後，放入保溫杯用沸水 400 毫升沖泡，半小時後即可飲用。服完可再加沸水，共可沖泡兩次。 【功效】山楂是消食健胃，行氣散瘀的藥材，能治療高脂血症。現代醫學研究，黃芪有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、降壓。

06脾胃虛弱——生薑棗杞茶

很多人一到冬季就開始拉肚子，這是脾胃虛弱、脾不運化的典型表現。中醫認為，脾若不能運化水溼，就會有痰溼、腹瀉等症狀。要想避免冬季腹瀉、需要健脾、化溼、補氣。 【材料】大棗4枚，生薑1片，枸杞10粒，【功效】在這茶中，生薑芳香而通，能解表散寒，溫中止嘔，溫肺止咳。大棗黏膩甘守，與生薑的辛散配合，剛柔相濟，能調補脾胃，開胃進食，提高滋補功效。枸杞作為點綴，可滋補肝腎。

07養腎護腎——枸杞杜仲茶

中醫認為，冬天，腎的功能“藏精”，它既要為冬季儲備能量，又要為來年春季積蓄力量。

因此，冬季一定要加強對腎的保養，應該吃一些溫腎益精的食物來補益精氣。但同時要注意不要吃太溫熱的東西，應吃些滋補陰精的食物。

【材料】枸杞子5克；杜仲5克；

【做法】沸水沖泡，可以再加一些茶葉（紅茶、黑茶等），沖泡代茶飲；或者加少量肉類燉湯，作為藥膳。

【功效】枸杞滋補肝腎，益精明目；杜仲補肝腎，強筋骨；兩樣食材結合，能更好地固本補腎，斂陰護陽。

08心煩意亂——健腦怡情茶

冬季萬物蕭條，沒有生機，很多小夥伴心情會比較低落，容易想不開、抑鬱。此外，由於天冷，家裡開窗通風少，人們在家裡容易覺得憋悶、心煩意亂、頭腦混亂。這時，喝一杯健腦怡情茶正適合。【材料】菊花、枸杞、桂圓、紅棗各5克，開水沖泡代茶飲。【功效】枸杞對眩暈耳鳴、目昏不明有一定功效，桂圓能寧神益智，主治失眠健忘。再配上紅棗、菊花，可以養血平肝，安神。