今天為大家介紹兩個身體上的養生保健的“窩”。經常按摩這兩個地方，會有意想不到的養生效果哦，我們一起看看吧。

頸窩：常點按可補益肺氣

鎖骨三角即鎖骨下窩，位於鎖骨中段下方2釐米處，按壓有痠痛感。這個位置的裡面為肺尖，附近還有鎖骨下神經和鎖骨下的動脈，是臨床上非常重要的一個解剖位置。

從中醫的角度來看，鎖骨下窩的位置正好是人體的中府穴，其上有氣戶、雲門等穴位。這些穴位屬於手太陰肺經，由於距離肺尖較近，所以可治療咳嗽、咳痰、氣喘等；透過點按或者中藥貼敷來刺激，能夠達到補益肺氣、止咳平喘、清瀉肺熱的作用。

腰窩：常揉可以瀉火通便

腰窩位於腰部脊柱左右凹陷處，雙手掐腰，四指在前，拇指在後，拇指按壓的那個位置基本上就是腰窩，又叫腰眼。

中醫認為陽氣閉塞在體內，總要有個去處，那就是腎。冬天陽氣被收斂入腎，而腰為腎之府，要幫助陽氣升發，立竿見影的方法就是常搓腰眼。

方法：每晚入睡前，脫衣躺在被窩裡，把雙手搓熱，然後搓腰，從腰眼到腰骶，來回往返搓動，2~3分鐘後，會感覺腰部暖暖的，有熱氣散發出來。常這樣做，不僅升發陽氣，還有補腎的作用。最好是脫衣後搓。

也可以雙手握拳，抵住腰眼旋轉按摩，或用手搓熱按摩，可以使區域性面板裡的毛細血管擴張，提高腰肌的耐力，達到人老腰不彎，防治因風寒、勞累引起的腰痛的效果。

搓腰窩還有瀉火通便的功效，對於便秘、痔瘡疼痛、脫肛等有顯著效果。因為按摩腰窩還可以使大腸的毛細血管網擴張，並促進腸蠕動，有利於直腸、肛門周圍病損組織的修復，提高區域性抗病能力。

[1]健康時報.用好身體的“養生窩”.健康時報,2021-01-19.