過年是難得團圓的日子，大家肯定都想與親朋好友多聚聚，年輕人都喜歡過夜生活，經常玩到很晚才休息。熬夜壞習慣是很容易形成的，卻很難戒掉，熬夜之後眼睛乾澀發紅，黑眼圈出來了，面板也黯淡無光，整個人的氣色看起來都比別人差。那麼熬夜之後怎麼能快速恢復身體呢？

對於經常熬夜的人，建議多吃魚和豆

魚肉中的蛋白質含量非常豐富，而且富含不飽和脂肪酸EPA和DHA，對心血管是非常有利的。熬夜最直接的傷害就是眼睛，眼部乾澀，佈滿紅血絲，黑眼圈還是小事了，還會怕光流淚，以及面板變得乾燥，出現角化的現象，很多時候就是因為缺乏維生素A。所以，適當從食品中補充一點維生素A，對眼睛不適、面板乾燥有一定緩解作用。而且，魚肉富含蛋白質，會更加促進對維生素A的吸收和利用。

豆類包括大豆類和其他澱粉豆類。大豆類（如黃豆）富含優質的植物蛋白，且蛋白質中含有人體需要的全部氨基酸，是我們人體自身蛋白質合成的優質原料，可以緩解疲勞，恢復身體活力。此外，大豆富含維生素B2，維生素B2的缺乏，會導致視力模糊、畏光、流淚、視覺疲勞等症狀，也會讓人的暗適應能力下降。所以熬夜的人要多吃這類食材。