眾所周知，腸胃最主要的任務就是消化和吸收，我們每天都會吃一定量的食物，這些食物進入腸胃之後，會經歷被消化、分解的過程，其中的營養會被人體吸收，垃圾和毒素會被代謝出來。雖然這個過程在不知不覺間就完成了，但卻花費了腸胃所有的精力。

很多朋友總以為消化是很簡單的一件事，但其實我們吃東西可能只需要半個小時，而整個消化和吸收的時間卻長達幾個小時。白天工作結束之後，到了晚上腸胃也沒有閒著，會繼續進行自我修復工作，這個過程就是為了保證第二天腸胃能恢復到最佳狀態，繼續進行食物的消化和吸收。

而不良的飲食習慣卻會給腸胃造成致命的打擊，導致胃黏膜受損，胃潰瘍加重，影響正常的消化和吸收，最終誘發胃病，導致營養不良，損害人體健康。

其實最適合養胃的時間就是早上，經過了一整夜的自我修復和休息之後，腸胃會保持在一個較為健康的狀態，如果從早上開始就注意保護腸胃，減輕胃部負擔的話，一整天下來，腸胃會更加輕鬆。

早上是養胃“黃金期”，可以多吃3種食物，保護腸胃健康

南瓜粥

很多朋友早上都會選擇喝粥，粥沒有米飯、油條、糖糕、煎餅那麼難消化，但是營養卻比較單一。所以大家可以在煮粥時新增一些粗糧，比如南瓜。作為典型的養胃食物，南瓜在大家心裡的地位是非常高的，而且南瓜搭配小米，就是養胃的“最佳搭配”，能起到養護腸胃，修復胃黏膜的作用，營養也比較全面。

牛奶

有些朋友認為牛奶是補鈣的最佳選擇，但其實牛奶中的鈣質含量並不算高，而且也不一定能被人體全部吸收和利用。牛奶更大的價值在於養胃，胃不好的朋友，胃酸分泌過多，容易腐蝕胃黏膜，加重胃潰瘍。早上起來喝一杯溫牛奶，可以中和胃酸，平衡胃部酸鹼環境，達到保護腸胃的效果。

花生

很多朋友都把花生當作下酒菜，但其實花生也有一定的養胃價值，不過這裡所說的花生可不是我們常見的油炸花生或者水煮花生、鹽焗花生等，而是沒有經過處理的生花生。這種花生的營養不會流失，其中的卵磷脂才能被充分保留下來，幫助我們修復受損的胃黏膜。

胃不好的人，這兩個習慣要堅持

每天吃早飯

可能有些朋友因為時間來不及、肚子不餓等緣故而省略吃早餐這一步，但對於成年人來說，我們需要為自己所做的選擇負責，選擇不吃早餐，就要承擔胃黏膜受刺激、胃病反覆發作、消化能力下降等後果。其實，吃早餐並不只是為了緩解飢餓，更是為了中和胃酸，避免胃黏膜受損。

作息規律

其實生活有規律對於有些朋友來說是非常難的，長期熬夜晚睡、早上賴床的習慣，讓他們的生物鐘完全被打亂了，沒有固定的飯點，也沒有明確的睡覺時間，讓體內的各個器官都無法正常運轉。腸胃功能再強大，也需要合理安排工作時間，總是打亂腸胃工作的節奏，很容易引來胃病。

總結：胃不好，主要是因為飲食習慣不好，怪不了別人，想養胃，也只能靠自己。但很多朋友經常在養胃上走彎路，這是為什麼呢？可能是大家過於追求效率，但胃病不是一兩天形成的，在養胃這條路上，大家要投入更多的時間和精力，切不可圖快。隨著時間的推移，相信腸胃會感受到我們的誠意。