60歲是中年和老年的分水嶺，世衛組織釋出的年齡劃分標準，60歲以上的人，就屬於老年人。60歲確實不年輕了，但是隨著時代的發展，很多人保養得不錯，體質也還算可以，60歲的人看著像40多歲的人，這種人說他老，他估計會很不服。其實，老不老，年齡並不是唯一的標準，更重要的還是應該看體質。尤其是男性，男性本身衰老的就比較慢，若平時護理得當，過了60歲還不顯老是完全有可能的。就拿鍾南山院士來說，雖然80多歲了，但看著一點不顯老。那麼，如何判斷60歲後的男性，從體質上來說，到底算不算老呢？

男人60歲後，還能完成2個動作，證明你的身體還不錯，身體不算老

1、俯臥撐，一次能做到10個以上

俯臥撐大家都不陌生，是屬於一種比較常見並且全面的鍛鍊方式，可以幫助男人延緩衰老，而且可以檢測男人體質的好壞，因為俯臥撐可以鍛鍊身體的主要肌肉，給身體提供向前伸展的力量，一般60歲的男性每分鐘可以做11-20個俯臥撐，說明身體是不錯的，如果能堅持到40個，說明身體各方面都很不錯。大家可以試試看自己大約能做幾個，來看看自身的身體狀況，如果數量多於這個，證明身體素質是比較好的，如果數量少於這個，則證明身體力量有所衰退，需要加強鍛鍊。

2、單腿站立，能堅持10秒以上

單腿站立雖然是一個很簡單的動作，雙手展平，一條腿抬起，就是這樣一個簡單的動作可以驗證我們的身體是否“老化”嚴重，這個動作可以考驗一個人的平衡性，當你60歲做這個動作還是很輕鬆的話，可以堅持10秒以上，已經證明了身體能力比較不錯，而且證明腿部力量也很足，並且這個動作也是在給腳部的一個按摩，給腳部供血，增強血液迴圈，經常鍛鍊也是有好處的，如果說這個動作堅持不了幾秒的人，則證明身體老化有些快，需要注意。

有益於男性延緩衰老的方法

1、合理的運動

保持身材是很重要的一點，可以幫助自己提升自信，還可以預防一些肥胖類的疾病，加強鍛鍊還可以促進血液迴圈，提升廢物的排洩，使人看上去更加年輕，身體也更好。但老年人要注意適當的進行訓練，不要過分地進行高強度訓練，那樣反而容易傷身，甚至會帶來危險。

2、合理的膳食

對於老年人，合理的膳食更為重要，因為身體機能的下降，很多高脂肪，高嘌呤的食物在體內不容易消化，很容易堆積成為脂肪，在體內排不出去，則形成了肥胖，容易引發一些列的病症，所以老年人的膳食很重要，要挑選一些高蛋白、維生素含量較多的易消化的食物，再合理的運動加以吸收，維持一個良好的體形，對於身體也是有益的。

3、充足的睡眠

好的睡眠質量對於一個人來說那是很重要的，對於身體各個器官也是好的，在休息的階段也是身體正常排毒，生成，分解各類物質的時間，休息得越好，第二天起來就越有精神，看上去也會年輕態，如果總熬夜，一個是傷身，另外看上去也會覺得面色暗黃不健康。

4、戒菸少酒

很多老年人，無論男女都喜歡抽菸，而且都是老菸民了，想要戒菸是比較困難的，那麼就控制一下數量，相對少的抽菸對於身體也是一種調節，少量的飲酒可以促進血液迴圈，而且紅酒還可以降低膽固醇，但酒千萬不可多喝，多喝會傷肝臟、腎臟，引起一系列疾病。

男人60歲後，還能完成2個動作，說明身體還不算老，值得慶祝健康和年輕無論是男女都希望得到的，那麼對於小年輕更多的是預防，對於老年人來說更多的則是改善，有一個良好的心態，養成一個良好的生活習慣，加強鍛鍊就可以強身健體，看起來也相對年輕。