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俗話說:一場秋雨一場寒。入秋後,陽氣衰退,寒氣漸長。自然界萬物因成熟而陽承收斂,陰精內蓄,及至嚴冬,天寒地凍,萬物蟄伏,陽氣潛藏。

中醫認為,人體要順應四時陰陽的變化規律,故在秋冬之際應顧護陰氣,使其收斂潛藏,以為來年生髮奠定物質基礎。

一夏無病,入秋三分虛!

你們發現沒有?夏天裡自己身強體壯,感覺哪哪都充滿力量,可自打入秋以來,就感覺自己變虛了,尤其是女性朋友們——手腳開始冰冷,感覺氣虛無力,動不動就感冒,而且還常常犯困!

這正印證了一句古語:一夏無病,入秋三分虛。

夏季自然界陽氣旺盛,人體與自然界相交融,也隨之陽氣充足。而《黃帝內經》有云:“陽密乃固”,是說陽氣充足了人難以生病,所以我們夏天往往很少生病,而我們在夏天艾灸也多是為了“夏治冬病”。

而秋天是一個特殊的季節——由極熱的夏季轉換到極寒的冬季,陽氣整體呈現一個下降的趨勢,陰氣(寒氣)呈現一個波動性的上升趨勢,用四個字來形容,那就是“陽消陰長”,表現在人體身上最常見就是手腳冰涼。

而女性體質屬陰,所以相對於男性來說,更容易出現陽氣虛弱的情況!而“氣為陽,血為陰 ”,因此對女性來說,秋天更應重視——補氣養血。

如何判斷自己是否氣血充足?

氣血足,色斑去,面板嫩,衰老慢!只有氣血足了,迴圈好,代謝好,整個身體的狀況就會好。那麼,如何判斷自己是否氣血充足呢?

1

看眼睛

實際上是看眼白的顏色。

俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,則代表氣血不足。

2

看面板

面板白裡透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑等,代表氣血充足。反之,面板粗糙,無光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑等,則代表身體狀況不佳、氣血不足。

3

摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,表示氣血不足。

4

看牙齦

牙齦萎縮代表氣血不足,只要發現牙齒的縫隙變大了,食物越來越容易塞在牙縫裡,就要注意了,說明身體已在走下坡路,衰老正在加快。

5

看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

補氣血,關鍵要有方

肝藏血,肝是血庫,只是一個裝血的池子。血哪裡來?得靠脾胃的生化和心臟推動氣血的執行,還要靠腎精的滋潤。

因此,氣血跟身體“心肝腎脾胃”的關係非常密切。女人要如何調理自身的氣血,永葆容顏不衰呢?

下面推薦幾種簡單實用的方法:

1

艾灸

取穴:脾腧、肝腧、腎腧、神闕

艾灸方法:艾條懸灸,每穴10-15分鐘;或者使用灸大夫艾灸儀,每穴30-45分鐘。10天為一個療程,一個療程改善後,休息3-5日,可以繼續下一個療程。

2

泡腳梳頭

頭和腳對女性來說是要重點養護的。睡前搓腳梳頭可養氣生血,長期堅持,對女性大有裨益。

每天睡前搓腳,可起到促進氣血執行、心腎相交、平衡陰陽狀態的作用。

先用溫水泡腳20分鐘,以微微出汗為好;然後搓腳底板各100次。搓的力度大小要以自己舒適為宜。

在搓腳的同時,要活動腳趾,大拇指是肝、脾兩經的通路,多活動大拇指可舒肝健胃、增進食慾。

3

推腹

每天早晚,起床或者睡覺之前,雙手揉推自己的腹部5-10分鐘。或者從上往下,或者從左到右,沒有一定之規律,只要能將腹部推動揉軟,就行。

很多人,在推的過程中,肚子裡會咕咕的響,或者打嗝放屁這都是好現象。長期堅持推腹,不僅能減肥,還能增加脾胃的運化功能。

補氣血,記住三個一

1

一湯:紅棗木耳湯

取紅棗30枚,黑木耳25克。

先將黑木耳撕成小朵狀,放入沙鍋,加水適量,大火煮沸,改用小火燉煮30分鐘,待黑木耳熟爛時,放入紅棗和紅糖,煨煮至沸,紅糖完全溶化即成。

這碗湯有補血養血的功效,主治血虛型貧血,面色蒼白或萎黃,口脣、指甲淡白,體虛無力,心悸失眠,頭暈目眩。

2

一茶:蜜糖紅茶

取蜂蜜、紅茶適量。

將適量紅茶放入杯子中,倒入開水蓋上蓋子,過會兒加入蜂蜜和紅糖。每天飯前喝一次,能夠很好地保養我們的脾胃功能。

這種方法能夠很好地治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食慾不振等情況。

3

一粥:牛奶黑米粥

取牛奶250毫升,黑米100克,白糖適量。

將黑米放入鍋中浸泡2~3小時,然後用中火煮至粥快熟時,加入牛奶、白糖煮熟。每天2次,早晚空腹溫熱服食。

此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用,若加入少許大棗,補益氣血的功效更佳。

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