糖尿病人春節怎麼吃血糖更平穩？照這個金字塔模型吃，肯定能穩住血糖：

對於這個金字塔大家都不陌生，從圖型來看，越到上面的越量少，要少吃，而下面的一層要重點為說一下，並不是精細主食，而是粗細搭配的食物，也就是說金字塔的基礎，它是麵包、麵食、大米和穀類食品，這些食物主要含有碳水化合物，是主要的升血糖 食物，而還有一類許多糖尿病人容易忽視的食物就是含澱粉的蔬菜如土豆、豌豆、玉米等，還有幹豆類黑眼豌豆和斑豆也要控制好量，雖然它們沒有粗白大米升糖快但吃多了肯定血糖 高，所以要把總熱量算好，要粗細糧搭配吃，這是基礎，基礎打好血糖就穩了一半。

接下來就是蔬菜和水果，蔬菜是糖尿病飲食中最要重視的部分，第一是它蔬菜富含維生素、礦物質，第二是它豐富的膳食纖維可以降低食物在胃中吸收的速度，讓吃進去的主食吸收的慢點，這樣能讓血糖 更好，建議大家多吃綠葉菜；接下來的就是水果，水果有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，但也有碳水成為，因為它含糖，所以要選擇吃，不可吃高糖水果，可以適當食用黑莓、 草莓、獼猴桃等低糖水果，在兩餐這前吃比較好。

第三就是牛奶，牛奶鈣和優質蛋白的主要來源，糖尿病人要選擇低脂奶，而豆腐、幹豆類、肉、蛋類也是優質蛋白的主要來源，它們都是優質蛋白質和多種維生素、礦物質的良好來源，而且它們共同的特點是基本不升血糖，當然有的人吃了肥肉肯定升血糖 ，因為油脂熱量高，建議糖尿病人選擇雞魚鴨肉，加工以清燉為主。

最高處的塔尖層，就這麼一點，說明糖尿病人的脂肪要極少吃，而甜食更是能不吃就不吃，還有一些油炸食品之類的食物往往包含大量脂肪和糖，吃的油多了血糖升高，而且降下來很慢，而甜食一吃血糖 就立馬高起來， 建議糖尿病人吃油要吃食物類的油，不吃動物油，每天吃油25克即可，甜食就不要吃了。

最後要強調的還是食物中必有的調味品，就是食鹽，糖尿病人每天吃6克就可以，多吃了對血壓不好，而血壓不高就影響血糖的控制，還容易導致腎病發生。

健康過大所，糖尿病人照這個金字塔圖吃就行，當然還要規律用藥，健康運動，作息時間安排好，這樣就能過個健康幸福平安的大年！