昨天是二十四節氣中的大寒。

大寒是是冬天裡最後一個節氣，也是二十四節氣的最後一個，預示著今年即將結束。

大寒到了，春天還會遠嗎？

大寒天裡，南方氣溫雖然常在零上，卻也冷得鬼祟，北方人來了都得哆嗦；北方氣溫零度走低，冰天雪地，南方人想要親臨觀賞，也需要鼓足勇氣。

別看這冷得透徹，底下藏的，是盎然生機。古語有言：小寒“初候雁北鄉”，說的是大雁開始北飛，而大寒“初候雞乳”，則是母雞開始產卵、孵化小雞。

自然界的動植物對氣候的感知是最為敏感的，這不，尚在小寒大寒時候，它們就已經能感受陽氣萌發而有相應的活動。畢竟，大寒過後是立春，意味著一年四季迴圈即將結束而進入新的迴圈，孕育了一整個冬天，厚積薄發，開始有所動。

“大寒到頂點，日後天漸暖。”雖然大寒過後接立春，但春天裡也有倒春寒，養生方面，我們又需要注意什麼呢？

大寒養生，牢記5個“一”

1、一杯溫陽茶

大寒天，膳食宜溫陽，滋補身體，讓身體暖洋洋。

平日調養可選用韭菜、辣椒、蔥、生薑、蒜、茴香、胡椒、羊肉、鹿肉、桂圓肉、核桃、荔枝等溫陽食材。

龍眼姜棗茶

龍眼肉10克，生薑5克，大棗10枚（劈開）。加水以大火加熱滾沸後，續煮10分鐘即可關火，溫熱飲用。

2、一碗潤肺粥

冬天氣候乾燥，人體易缺水，面板也常乾燥脫皮。而甘蔗入肺、胃二經，它能清熱生津、補肺潤燥，對於有肺熱咳嗽、大便燥結的人尤其適合。

甘蔗高粱粥

食材：高粱米適量、甘蔗汁100毫升。

做法：高粱米洗淨浸泡30分鐘以上，用小火慢熬成粥，再加入甘蔗汁同煮。高粱米軟爛後，即可。

功效：有清熱生津、養陰潤燥之效。易口乾舌燥，咳嗽不止、咳黃痰者，適合喝此粥。

3、一次暖腳浴

不少女性一進冬天就變為“冰美人”，即使把自己裹得像個粽子、縮在被窩裡躺一晚，依然手腳冰涼。

這是，不妨用花椒或艾葉泡腳驅寒。花椒和艾葉，能溫中去溼、散寒活血、疏通經絡，對冬日暖身有幫助。

提醒：泡腳15~20分鐘即可，以水位高過腳踝，微微出汗為度。

泡腳時，可以進行按摩。一邊泡腳一邊搓揉後腰，泡完腳，再揉搓足底湧泉穴，效果更佳。

4、一場“偷懶”覺

冬季起居作息，要保證充足的睡眠，講究“早臥晚起，必待Sunny”。

起床後，在床上養神數分鐘，偷偷懶，伸伸懶腰，做做轉體動作，待身體“醒透”後再下床活動。因為清晨人體血管的應變能力最差，馬上活動容易引發如中風、心肌梗死等心腦血管意外。

5、一頂防寒帽

保暖方面，除了厚厚的外套之外，戴帽對保暖是非常重要的。特別是體溫調節能力較差的老年人，更要注意頭部保暖。

有資料顯示，當週圍環境溫度為15攝氏度時，人體的熱量約有1/3從頭部散失；當氣溫為4攝氏度時，約有1/2的體熱從頭部散失；當氣溫為0攝氏度時，約有3/4的體熱從頭部散失。

天冷不戴帽，整個頭面部暴露在外，該部位的面板與外界的溫差很大，可導致體熱迅速從頭面部散發。這就好像暖水瓶沒塞子一樣，熱氣直往外冒。

所以，天冷了，別忘了戴頂帽子防寒。