心藏後凋節，歲有大寒知。

大寒，是一年中陰陽轉換的重要時機，也是冬天結束、春季到來的轉折點。

大寒是一年的最後一個節氣，又趕上年關將至，濃郁的“年味”開始瀰漫，人們開始忙年。

那麼，大寒之後，如何養生呢？

大寒之後，要防三寒：

1、防鼻寒

天冷後“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。

此時不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前，用冷水搓搓自己的鼻翼。

每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。

用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

2、防腰寒

腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。

腎喜溫惡寒，天冷的時候，一定要注意防腰寒。

平時可用雙手搓腰，有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

3、防腳寒

腳上有很多穴位，經常讓腳受涼，會影響整個身體健康。

冬天天冷，可常泡泡腳，做一下足浴，要注意三點：

第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處。

第二是時間，每次浸泡20—30分鐘，不時新增熱水保持水溫，泡後面板呈微紅色為好。

第三是按摩，泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。

提示：足浴不宜在飯後立即進行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部面板皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。

大寒之後，要吃二蔬：

1、紅薯

紅薯中含有大量的營養成分，這些營養成分對身體都是非常有益的，比如β-胡蘿蔔素、維生素c、鉀和維生素b6等等，這些都能夠預防心血管疾病。

紅薯中還含有鉀，人的心臟功能和血壓，都是要依靠鉀這種元素來維持的，所以說吃紅薯對心臟是非常有好處的。

紅薯一次不要吃太多，紅薯吃得太多，就會引起腹脹、打嗝和放屁。

2、洋蔥

洋蔥對身體是很好的，尤其是紅皮洋蔥，抗癌活性特別突出。

洋蔥中含有二烯丙基硫化物和槲皮素類物質，有一定降低膽固醇、清除血脂的作用，對慢性三高都有食療作用。

經常吃點洋蔥，可以很好地預防動脈粥樣硬化，幫助防治心血管疾病，降低心血管病發病率。

大寒之後，要飲三茶：

1、刺玫菊茶

年關將至，事情多，難免會影響的情緒。

一旦情緒不佳，十分容易誘發心腦血管疾病。

花茶，味道芳香，有助於疏解情緒，改善心情。

刺玫菊是一種野生小玫瑰，性質溫和，泡水喝，可疏肝解鬱，理氣化瘀。

此外，經常用其泡水，還可滋養心肝血脈，助力健康長壽。

2、扭序花茶

冬季寒冷，是許多慢性病的高發期，此時要注意提高身體免疫力，以免舊病復發。

扭序花營養價值極高，含有多種人體必需的礦物質、維生素、氨基酸等，可以將其泡水代茶飲，對提高自身免疫力，補充身體營養十分有益。

3、花楸桑果茶

將黑果花楸、黑果枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，每天泡水代茶飲，是冬季滋養腎臟的好方法。

黑果花楸具有較強的抗氧化活性。可延緩腎臟衰老，促進細胞新陳代謝。黑果枸杞，味甘，性平，具有養肝明目、補腎益精、生津止渴的功效。

桑葚，入心肝、 腎經，可補肝益腎、滋陰養血、黑髮明目、祛斑延年。玫瑰茄，具有排結石作用，可減少腎臟內結石的形成。

大寒之後，做好四件事，健康過年少生病！

1、早睡晚起

大寒應順應“冬藏”原則，堅持早睡晚起，每天多睡1小時，早睡可養人體陽氣，晚起可養陰氣，精氣內聚以潤五臟，方可增強身體免疫力。

尤其老人應注意大寒保暖。這個階段是心腦血管疾病高發期，建議老人不宜過早起床，晨練要推遲，外出戴好帽子等。

2、熱水泡腳

“寒從腳起，冷從腿來”。

大寒時節，防腳寒，用熱水泡泡腳，是不錯的選擇。

熱水泡泡腳，可達到暢通血脈、改善睡眠品質之效。

尤其是，經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應熱水泡腳。

3、保持心情

俗話說“暖身先暖心，心暖則身溫”，意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。

大寒時節，應安心養性，怡神斂氣，可以通過適宜的活動、娛樂來調劑，保持心情舒暢，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可幹”。

4、飲食清淡

俗話說"三九補一冬，來年無病痛"。冬季適合進補，但大寒由“冬藏”轉至“春生”，最好逐漸以清淡為主。

另外，有些地方大寒節氣有吃餃子習俗，最好餃子餡葷素搭配，更適合節氣，另外多補充些白菜、蘿蔔等。