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痛經,相信很多女性都遇到過。當“大姨媽”來的那幾天,肚子痛得非常難受,嚴重時會痛得臉色蒼白、大汗不止,甚至會出現休克。痛經,又稱“經行腹痛”,它是指女性在月經來潮或行經前後出現的下腹部痛疼,同時,往往還會常伴腹脹、腰痠和全身無力等症狀。

痛經一般有三大特點:

痛經出現的時間一般在月經來的第一天或者第二天。

痛經出現時一般是下腹部出現陣發性隱痛,甚至是絞痛,同時,會出現面色蒼白、手足冰冷,嚴重時甚至可能出現昏厥。此外,有的還會出現噁心、嘔吐、精神不安等症狀。

痛經的時間可持續數小時,也可能持續一到兩天,在經血通暢後就會逐漸消失。

有過痛經史的女性都知道,一旦痛經是非常難受的,有的人痛得打滾,有的人痛得昏厥,有的女性每次大姨媽時來都要去醫院打針才能緩解。那麼,有什麼方法能夠幫助緩解痛經嗎?

大姨媽造訪時總是腹痛難忍?試試這5個方法,也許有一種就能幫到你!

加強腰腹部保暖:子宮位於腰腹部,因此,女性朋友平時一定要做好腰腹部的保暖工作。要特別注意避免腰腹部受涼,這些部位一旦受涼極易引起女性痛經。同時,也要注意手腳等其它部位的保暖,防止身體受涼,特別是在月經期間,要更加註意,格外小心。

在月經期間或是來的前幾天,我們可以用暖水袋敷一敷腹部,這樣可以幫助排出子宮內的寒氣。其實,大多數女性的痛經都是由於宮寒所引起的。用熱水袋敷腹部,能夠溫暖子宮,促進子宮血液迴圈,排出子宮寒氣,有效緩解腹部疼痛。

如果由於工作或者上學時不方便使用熱水袋,可以貼一個暖宮貼。這樣也可以讓你的腹部變得溫暖起來,有效緩解痛經的症狀。

堅持運動:很多女性不喜歡運動。其實,這對身體沒有好處。有痛經現象的女性,平時應該加強運動。每天都可以進行適量的運動,這樣可以促進身體的血液迴圈,特別是可以有效改善盆腔周圍的血液迴圈,使經期排血時更加通暢,在很大程度上可以避免痛經。

不過,當月經快要來的時候,就不要再運動了,特別是不能做劇烈運動。這個時候可以做做瑜伽。它不僅可以鍛鍊身體,而且能夠有效緩和痛經。

具體的瑜伽姿勢如下:彎膝跪下,坐在雙腳的後跟上。前額貼地,雙臂在身體兩側伸直。姿勢比較簡單,但是需要保持這個姿勢一段時間,直到感到堅持不了為止。這個動作可以明顯減輕痛經的症狀。

在經期練習瑜伽時,不要做高難度的動作,就做好上述動作就可以了。而且經期練習瑜伽,建議穿較為寬鬆的衣服,而且一定要用上瑜伽墊,千萬不要直接坐地板上,這樣容易受涼,反而不利於身體健康。

常用艾葉生薑泡腳:用艾葉生薑煮水泡腳是一種調理女性月經,緩解痛經非常有效的辦法。具體做法如下:取生薑適量,洗淨後切成小片,取一個稍大一點的鍋,加入半鍋清水。然後將薑片和艾葉一起加入水中,用大火煮沸,然後再用小火煮15分鐘,煮成濃濃的艾葉生薑水。

將煮好的艾葉生薑水倒入洗腳盆內,等涼到45度左右時,將腳泡入其中。用艾葉生薑水泡腳之所以有效,是因為人體的足厥陰肝經和足太陰脾經這兩條經絡都是起源於腳底,它們都與血有關。因此,如果有月經不暢和痛經的女性,平時用艾葉生薑水泡腳,可以讓血液執行更暢,防止產生淤堵,痛經也就隨之而愈了。

調理好情緒:女性出現痛經,還和女人的情緒不佳有很大的聯絡。如果女人平時容易生氣、經常抑鬱,脾氣暴躁,特別是在經期生氣,是非常容易引起腹脹的,時間一長,就會產生氣血不暢。因此女人平時要管理好自己的情緒,要心胸寬闊,懂得放鬆。特別是在經期,一定要做到心態平和。同時,要正確對待經期的一些不適的症狀,不要過於擔心。

平常多吃活血化瘀、調理氣血的食物:

常喝姜棗紅糖水。它可以預防痛經,在經前進行有效干預。在每次來月經的前7天,可以喝點姜棗紅糖水,能夠提前驅散寒氣,暢通氣血。可以多放一些生薑,不要怕辣,姜能夠辛溫散寒,雖然姜棗糖水有點辣,但是比起痛經,這都是可以忍受的。

此方特別適用於寒性痛經者。中醫認為,紅糖性溫,能夠益氣補血、溫中止痛、活血化瘀。因此,在生薑水中加入紅糖,緩解痛經的效果更加顯著。具體做法:取乾薑3片、大棗5個、紅糖40克,一起洗淨放入砂鍋,加入大約500毫升的水,大火煮開後再用小火煮10分鐘,然後放入紅糖,待其融化後就可以飲用了。

多喝玫瑰花茶。中醫認為,玫瑰花性溫,有鎮靜、安神、通經和抗憂鬱的功效。因此,有痛經和經期容易情緒低落的朋友平時可以多喝玫瑰花喝。取一個透明的玻璃杯,放入5克玫瑰花,加入開水浸泡5分鐘後,即可飲用。

需要提醒的是,玫瑰花不要和茶葉一起泡。因為茶葉中含有大量的鞣酸,它會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。同時,玫瑰花活血散淤的功效比較強,月經量過多的女性不要在經期飲用。另外,泡玫瑰花的時候,我們可以根據自己的口味,加入適量的冰糖或是蜂蜜,這樣可以提高玫瑰花茶的口感,提高它的功效。

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