雖然現在大家的生活水平得到了大幅度的提高，但是由於日常一些不健康的習慣，反而給身體造成了很大的傷害，特別是飲食方面的不節制，導致了高血糖患者近些年來只多不減。如果不能及時穩定血糖水平，那麼極可能會誘發很多的併發症，極大程度危害了人們的生命安全。因此，在日常飲食中，血糖高的人們一定要少食下面的這四種食物。

土豆

土豆以其自身的美味和便宜的價格深受人們的喜愛。但是土豆本身雖然糖分並不多，而且碳水化合物的成分也很低，但是土豆屬於“澱粉大戶”，如果人體過多的食用土豆的話，很難及時把這些澱粉消化掉，而且還會分解成葡萄糖的成分，一在定程度上會讓血糖水平產生波動。因此一定要少食用一些土豆。

豆製品

經常食用豆製品在一定程度上能夠補充人體所需的鈣元素，特別對於老年人而言，經常食用它還能降低患骨質疏鬆的風險。但是對於腸胃不好的人們過多地食用它，反而會引起一些消化問題，攝入到人體的豆製品如果不能及時消化，反而在一定程度上也會造成血糖升高的情況。因此，在日常飲食中，要控制豆製品的攝入量，不要過多食用，以免對健康造成傷害。

蜂蜜

對於很多人而言，蜂蜜是很受他們的喜愛的。而且日常食用蜂蜜的話，能夠排出體內對身體不好的物質，還能夠抑制一些細菌的生長，幫助大家促進排便。

對於女性朋友而言還能起到美容養顏的作用，但是蜂蜜屬於高糖食物，而且它所含有的糖分是極難被人體吸收的，因此對於血糖不穩定的人們而言，食用蜂蜜可能會加重病情。因此，血糖高的人們要遠離蜂蜜，這樣才能保持血糖水平的穩定。

爆米花

特別是人們在看電影的時候，爆米花是必不可少的休閒食品。但是對於血糖水平不穩定的人們而言，爆米花中的澱粉含量是很高的，特別玉米在經過烹飪過程之後變成爆米花，其含糖量會大幅度增高，而且這個時候它本身並沒有什麼營養價值。因此，對於血糖高的人而言，也要遠離爆米花這類食物。

對於血糖高的人們而言，在日常生活中如何保持血糖穩定？

注意飲食

一日三餐中要計算自己所攝入的熱量和營養成分，根據體質進行制定。另外要少食用一些高鹽、高膽固醇、高糖、高脂肪類的食物，還要多食用一些有助於降低血糖的食物，比如說洋蔥、黑木耳、西紅柿等，這些食物中含有的營養元素，能夠穩定血糖，比如說西紅柿中的番茄紅素對於人體具有很強的抗氧化作用，血糖高的人經常食用，能夠降低血糖。

而洋蔥中的一些物質，對於降血脂和血糖具有很好的作用。此外，最好做到禁酒，吃飯的時候不要吃到撐，控制自身飯量，同時在食物的選擇上一定要多樣化，要細嚼慢嚥，養成健康的飲食習慣。只有這樣，才能在一定程度上改善血糖的問題。

堅持運動

根據自身的身體的情況，選擇適合自己的運動方式，注意強度不要太大，可以做一些有氧運動，比如說：太極拳、跑步或者是跳廣場舞等。透過適量的運動，能夠使人們的生活質量得到提高，在一定程度上還能使胰島素的敏感性增強，改善人體內血糖的問題。而且還能幫助人們把體重保持在適當的範圍之內，對於提高身體抵抗力，維持血糖水平具有意想不到的作用。

保持情緒穩定，學會放鬆

穩定的情緒，對於保持血糖水平穩定十分有效。據有關研究表明，當人們經常處在焦慮、恐懼等不穩定的情緒中，人體的交感神經就會受到刺激，從而會增加它的興奮性，使肝臟中的糖原更快速的進入到人體血液中，從而導致血糖升高，因此保持穩定的情緒以及學會自我放鬆，可以在一定程度上控制血糖。

總之，對於血糖高的人們而言，在飲食上要格外重視，少食用一些可能會增加血糖的食物，比如土豆、豆製品、爆米花、蜂蜜等。除此之外，在日常生活中還要堅持做一些適量的運動，注意自身的睡眠情況，在飲食上要多食用一些有助於降低血脂和血糖的食物，只有這樣才能幫助人們穩定血糖水平，早日恢復健康。