腦梗的發生和很多因素有關，發生後的後遺症及康復是個漫長的過程，那麼如何避免腦梗的發生呢？下面就簡要介紹幾個方面。

1、控制體重

保持或減輕體重，使BMI維持在18.5-24.9kg/m2，腰圍<90cm。

2、戒菸限酒

香菸中含三千多種有害物質，煙中的尼古丁吸入人體內，能刺激植物神經，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動脈硬化。

3、合理飲食

注意多飲水;食物多樣，穀類為主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物，可降低血壓，預防中風;缺鈣可促使小動脈痙攣，血壓升高，每天攝入1克以上的鈣，可使血壓降低;鎂與鈣的作用相似，應多吃粗糧、堅果、海藻等富含鎂的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯類和纖維素多的食物;每天吃奶類、豆類或其製品;常吃適量魚禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和葷菜;食量與體力活動要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽、少糖膳食，把食鹽量降至每天6克左右。

4、控制好血壓、血糖、血脂

將血脂、血糖、血壓管理好在正常水平，有利於減少腦梗發生。特別是既往診斷過高血壓、糖尿病等的人群，一定要堅持規律服藥，還有就是家族有類似病史的也要特別注意。

5、情緒穩定

樂觀、穩定的情緒，舒暢、平衡的心態不僅是預防心腦血管病的重要因素，也是實現長壽的關鍵和祕訣。