年尾啦，大家的胃口是不是也好起來啦呢。不過，同樣面對豐富的食物，胃腸的接受能力卻大不相同。有人吃點魚肉就脹滿，有人吃點雜糧就脹氣，有人吃點水果就胃痛，有人吃個螃蟹就腹瀉。
胃腸的意義，其實絕不僅限於容納食物。飲食的意義，也絕不僅僅是飽腹和滿足口福。人的身體就像一架精密的機器，它所要加的燃料和潤滑油，它更新配件所需的各種原料，都來自食物當中。如果三餐食物吃進去，卻不能被身體充分吸收利用，或者所吸收的營養成分比例失調，那麼後果是可以想見的——身體機器運轉效率低下，顧此失彼，頻出故障。表現在臉上，就是或臉色萎黃，或斑痘叢生，或粗糙乾澀，或鬆弛下垂。
如果胃腸功能太差，人體沒有辦法充分消化食物，就會有一些沒有充分消化的食物片段產生。同時，由於身體代謝機能低下，腸道細胞不能及時修復更新
怎樣才能讓腸胃正常呢？對於消化功能低下的人來說，除了及時治療、儘量不喝酒、避免冷飲冷食。也許以下幾個有關生活習慣的忠告有點像老生常談，但是似乎能做到的人不多哦。
——專心用餐。在高度緊張的時候，人們常常會吃不下飯，嚴重的甚至會胃疼。工作緊張時最容易發生消化不良和潰瘍病，因為交感神經長期過度興奮就會抑制植物性神經系統的活動，包括消化吸收功能。所以，無論怎麼忙，都不能一邊看電腦一邊吃東西，不要在飯桌上談工作，更不要在飯桌上教訓孩子。要放下工作，忘記煩惱，放鬆心情，專心吃飯。
——細嚼慢嚥。這個說法人人知道，做到的卻寥寥無幾。對於那些胃腸消化功能較弱的人來說，細嚼慢嚥尤其非常重要。如果牙齒不能認真完成它的本職工作，唾液也不能充分幫忙，那麼胃就被迫加班工作，把大顆粒的食物進一步揉碎成足夠柔軟的食糜。您想想，胃裡有牙齒嗎？當然沒有。靠一個柔軟的器官來揉碎食物，多麼辛苦啊！如果食物不夠碎，就不容易被小腸裡的各種消化酶所消化。您想想，是消化一個硬疙瘩容易，還是消化柔軟的糊糊容易呢？這樣小腸也勢必要更辛苦地工作…所以，最簡單的方式就是儘量嚼爛嚼碎，不僅有利消化，還能幫助控制食量。
——按時吃飯。胃腸喜歡有規律的工作，到點就分泌消化液。如果經常到點而不吃，非常容易造成消化不良或燒心反酸的後果。經常一頓飢一頓飽毫無規律，胃就會失去判斷飽餓的能力，無法控制食慾。千萬不要以減肥為藉口忽略一餐。如果真要通過少吃的方法來控制體重，建議仍然按時三餐，只是主食和動物性食物的數量減少，把油多的菜換成少油的菜，但蔬菜水果的量只加不減，而且還要多喝湯水來增加進食的“體積”感覺。
——備好加餐。如果因為工作繁忙，確實不能及時用餐，那麼一定要準備好“備荒食物”，比如水果、優酪乳、堅果、水果乾、燕麥片、雜糧糊粉之類。哪怕是不那麼健康的餅乾（儘量選脂肪偏低也不過甜的）也比不吃好。記得加餐的時間非常之關鍵，一定要在餓得前胸貼後背之前來吃這些食物。比如說，知道6點會飢餓，就在5點鐘喝杯優酪乳，能把飢餓時間推遲一個小時；然後6點再吃個香蕉或蘋果，又能把飢餓推遲一個小時。這樣，等8點完成工作時，胃裡仍然不覺得太餓，再放鬆地喝碗雜糧粥，吃盤清爽的蔬菜，晚上就能舒舒服服地按時休息。
——食不過量。既然胃腸的功能不太理想，就要照顧它的工作能力，不要總讓它超負荷工作。所謂節食有利胃腸，其實就是因為日常吃得太多太亂，超過了身體的承受能力。所以，如果消化不好，經常胃堵腹脹，那麼用餐時可以略微減量，多嚼幾次，吃到胃裡不感覺有負擔的程度就停下。即便想著增加體重，也不能餐餐食物過量。不如在兩餐之間吃點容易消化的加餐，讓胃腸感覺比較容易接受。
——把覺睡好。無論壓力多大，都要按時睡覺，睡前半小時要放鬆心情，忘記休息以外的其他事情。把8小時覺睡好，身體就有足夠的時間和精力來做好內部修復工作。胃腸細胞的更新速度幾乎是全身組織中最快的，所以能夠推測，胃腸的修復能力對睡眠情況非常敏感。很多人都有這種經驗，一旦睡眠不足，或者睡眠品質低下，消化功能就容易下降。不是食慾不振，就是胃部脹滿，要麼是大腸不暢。而睡眠數量充足、品質又高的時候，胃腸也會精神飽滿，工作順暢。
——輕鬆運動。飯後散步，或者飯後做點輕鬆家務，對於消化不良者是個好習慣。剛吃完飯並不適合劇烈運動，不適合快走，但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。出門散步的好處，很大程度上在於讓人精神放鬆。如果不散步，可能會看電視、看電腦、看雜誌等，而腦力活動更不利於消化吸收。在飯後兩小時之後，可以做些不太累的運動，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運動有利於改善血液迴圈，對消化吸收能力也有幫助。
如果腸胃的問題比較嚴重，建議及時去醫院尋求治療，同時還可以根據醫生或保健師建議吃一些助消化的非處方藥物，比如消化酶類、益生菌類、維生素和微量元素等。無論什麼情況，都要記得胃腸功能靠長期養護。即便吃藥暫時好轉，如果不能改變錯誤生活習慣，早晚都會再次惡化。
等到慢慢把胃腸養好，照照鏡子就會看到自己的變化：臉色亮了，從內而外地透出紅潤，面板細膩了，斑痘也少了。這些美麗效果，是用什麼護膚品也得不到的呢！