保養自己，不僅僅是讓你用一些護膚。還可以多吃一些補充雌激素的食物。家隔壁的阿姨上了40歲之後，就經常吃一些補充雌激素的食物。吃多了也就有了經驗，她最近發現了一種補充吃激素的食物，堪稱“平民燕窩”。它就是皁角米，這東西還有很高濃度的植物膠，女性經常吃一點，能夠補充雌性激素，養護卵巢的健康。然後它還能補充人體的膠原蛋白，讓面板看起來更緊緻，人顯得更年輕。下面給大家分享一個燉皁角米的方法。感興趣就看看吧！

首先準備好需要的材料：皁角米、桃膠、梨、冰糖、清水

第一步：先把買好的皁角米洗乾淨，皁角米洗乾淨後放入碗中泡發，這樣才更容易煮的軟爛，吃起來口感會更好。為了節省時間，建議大家提前一晚將皁角米泡好。皁角米泡好之後撈出來，放在一邊邊瀝乾備用。

第二步：接著備好一個碗，將桃膠放入碗中泡發。桃膠上有很多雜質，小廚建議大家仔細清洗，要將桃膠上的雜質清洗乾淨，這樣才不會影響桃膠的口感，吃起來也更衛生。桃膠的雜質處理乾淨之後用清水再衝洗一遍，以防殘留雜質。接著洗個梨，將梨切成塊，放在在一旁備用。

第三步：材料都處理好後，將清洗好的桃膠放入陶罐，接著放入皁角米。這兩種食物都比較難煮，所以要提前煮一會兒這樣才更好吃。如果把梨一起放入鍋中，長時間煮梨會影響梨的口感，吃起來就不會那麼新鮮。雖然這樣比較麻煩，但是味道會更好。

第四步：等到皁角米顏色變得透明時。就可以把梨塊放入鍋中煮了。放入梨後，蓋上蓋子，用小火慢燉一個小時左右。這樣就可以燉出，營養又美味的“平民燕窩”了。

這樣一道簡單的“平民燕窩”就完成了，你們學會了嗎？女性在45歲後雌性激素會減少，容易老得快，大家不妨學學一下隔壁的阿姨多喝一點“平民燕窩”，能養護女性的卵巢，增加雌性激素，到了45歲也不怕顯老。