中國人的春節都有擺大桌的習慣

大魚大肉大蝦大盤菜，安排！

可是，飯桌上好肉好菜那麼多，你真的會吃嗎？

吃這些，能讓你的眼睛更美更健康維生素A補充：讓你的眼睛更明亮

多吃菠菜、茄子、番茄、蘋果、梨、香蕉、杏等含有維生素A的食物。維生素A是構成眼感光物質的重要原料，有保護眼和其他上皮組織，間接抵抗感染的功能。維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼明亮，看上去神采奕奕。

維生素C補充：預防白內障發生

可以多吃橘、柑、柚、番茄、鮮棗、獼猴桃等維生素C含量豐富的水果和蔬菜。維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分，攝入不足會使眼球晶狀體渾濁，並且是導致白內障的重要原因之一。

維生素B補充：預防眼周細紋產生

多吃糧穀類、豆類、乾果、動物內臟、蛋類、綠葉類、奶類及其製品、水果等含有維生素B1、B2的食物。維生素B1、維生素B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，並有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，還可以預防和延緩外眥及眼角尾紋的形成。

蛋白質補充：讓你的眼肌更強健

多吃瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆製品等蛋白質含量高的食物，補充足夠的蛋白質。眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，缺乏時除肌肉柔弱、發育不良，易於感染、水腫、貧血外，還會出現視力障礙。

鈣磷補充：讓視疲勞走遠遠

多吃鈣和磷豐富的食物，豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等含鈣量比較豐富。鈣、磷可使鞏膜堅韌，並參與視神經生理活動。缺乏時容易發生視力疲勞，注意力分散，引起近視。

玩電腦看電視別太貪心

眼乾眼澀一定注意休息

馬上就要到年三十啦！

祝大家開開心心、健健康康過大年！