1、作息規律

熬夜是年輕人普遍的壞習慣，長期缺乏睡眠，會導致失眠、易怒、焦慮不安等。養生之前首先要擁有一個良好的作息規律，不然喝再多枸杞也挽救不了長期熬夜的身體。

2、合理飲食

年輕人口味重，偏愛肉類，飲食往往忽略蔬菜和水果的攝入。而綠色蔬菜和水果都富含抗氧化劑、維生素和膳食纖維，經常吃不僅能給身體補充營養和水分，還能幫助消化，促進排便。因此年輕人養生要合理規劃飲食，多吃蔬菜水果。

3、遠離菸酒

吸菸有害健康大家都知道，但很多人都不以為意。事實上，吸菸不僅會使人記憶力衰退，還會讓人過早衰老。

同時，年輕人走上工作崗位，免不了應酬交際，飯局之間少不了觥籌交錯，你來我往。但是，酗酒的危害不必多說。同時，喝酒也會導致未老先衰。

那些既抽菸又喝酒的年輕人可要小心了，再好的身體也經不起菸酒的侵害，若是不想20歲就擁有70歲的身體，最好遠離菸酒。

4、保持良好心態

5、多喝水

水分主要用於維持生命體。年輕人上班忙的時候常常忘記喝水，會導致身體缺水。每天應定時定量，養成健康飲水的好習慣。