所以，為了我們的健康，主食是一定要吃的，且要適量地吃。為了均衡營養，建議主食最好是粗細搭配，這樣才能更好的均衡營養。

一、粳米

粳米含有豐富的維生素B族、氨基酸和蛋白質，其中的蛋白質主要是米精蛋白，易被人體消化吸收。

二、糙米

糙米富含維生素、脂肪、蛋白質，其中纖維素有助於促進腸胃蠕動，能緩解便秘，降低膽固醇，同時飽腹感強，熱量低，是減肥時期的好食物。

三、小米

眾所周知，小米可以養胃，同時小米還富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵和磷等營養素，這營養素對人體都是有益的，易被人體消化吸收的，小米還被稱為“保健米”。

四、蕎麥米

蕎麥米被稱為最能降脂的食物，蕎麥富含維生素E、煙酸和蘆丁、煙酸。

吃粗糧，有講究，瞭解的粗糧的營養價值才能更好的利用和補充，發揮其更大的營養價值。以上介紹的4種食物，減肥的時候也可以吃哦！