當你生病的時候，有時候食物會讓你很不舒服。生病體弱？日常對營養的攝取很重要，很多人還是經常忽略。很多不良習慣對您的免疫系統產生危害。

1.過度飲酒

在這裡喝一杯酒，就有一個健康的方法來度過這場危機。但是過度飲酒，即使是短期的，也會改變你的免疫系統。

過度飲酒包括暴飲和暴飲。酗酗酒意味著女性每週要喝更多的酒，男性則要喝更多超過女性。

如果你發現自己喝得太多，那就減少到適量，女性每天不超過一杯，男性每天不超過兩杯

2.食鹽過量

你可能會把過量的鈉與體液瀦留和高血壓等問題聯絡起來。當腎臟排出過量的鈉時，就會產生多米諾骨牌效應，降低人體抵抗細菌感染的能力。食鹽攝入過多可使血壓升高，可增加胃病、骨質疏鬆、肥胖等多種疾病的患病風險。

3.沒有吃足夠的綠色蔬菜

每天吃七杯各種各樣的農產品可以帶來許多健康益處，但綠色蔬菜可能對免疫力特別有幫助。這些植物提供重要的營養素，包括維生素A和C，以及葉酸。綠色植物還提供生物活性化合物，釋放出一種化學訊號最佳化腸道免疫力免疫細胞定位。

請大家改掉那些不良飲食習慣，正確的食物可以緩解症狀，或者幫助增強你的免疫系統，使你更快地康復。