冬季提高免疫力該怎麼做？

1、補充維生素C

想要免疫力提高的話，必須要補充維生素C，因為它攝入身體之後，能夠刺激身體制造干擾素，這是一種與人體免疫功能有關的物質，體記憶體在這種物質能夠破壞病毒，避免身體誘發疾病。

其中，補充維生素C，建議多吃新鮮的水果，比如說奇異果、草莓、番石榴、橘子等。不能一次性吃太多，建議不同的水果，每天更換著吃。這樣做既可以補充維生素C，又可以吃到不同口味的水果。

2、多喝酸奶

酸奶中含有一定量的能夠提高身體免疫力的益生菌，每天食用一杯酸奶，身體更不容易生病。

3、經常洗手

雙手每天會觸控很多的東西，所以非常容易沾染上細菌和病毒。平日裡不認真洗手，習慣用手揉搓眼睛，捂口鼻的話，細菌和病毒就容易從口、鼻、眼等部位侵入身體，增加身體患上傳染性疾病的機會。

所以說，想要身體免疫力提高，減少生病的機率，需要經常洗手。而且要記得使用洗手液，幫助雙手將髒東西更好地洗淨。

4、合理膳食

想要免疫系統一直充滿活力，就需要合理膳食，進食對身體有益處的食物。比如說要常吃富含維生素B、C和E，鈣、鎂、鋅、硒等礦物質，蛋白質等營養成分的食物。

因為這些食物能夠協助刺激免疫系統，讓人體免疫細胞的數量增加，進而增強人體免疫系統。常見的有胡蘿蔔、蘑菇、菠菜和香蕉等等，日常建議多食用。

設計製作：許麗媛，女，20歲，石家莊學院美術與設計學院視覺傳達設計系大二在讀生，井陘縣文聯戰疫志願者編輯。