在這個冬天的“尾聲”,
吃什麼食物?
可以吃些冷的水果嗎?
被幹燥的空氣折磨得心煩氣躁該怎麼辦?
想吃火鍋燒烤又害怕不健康有解嗎?
今日大家一起聊聊冬天怎樣吃好。
01冬天吃什麼水果好對人體比較好呢?
《黃帝內經》有云:“秋冬養陰”。因為冬天陽氣潛藏於內,大家飲食搭配多以溫熱為主導,以助散寒。但若多食溫熱,則會煎熬津液,導致陰陽失調而導致病症叢生。因此冬天在清補之餘,應不忘滋陰。而水果因其汁多滋潤,是冬天滋陰飲食療法的好選取,尤其是味兒酸甘之品,如蘋果、橘子、桔子、彌猴桃等,更合適在冬天服用。
02冬天很多人選取吃山楂,吃山楂有什麼益處?
山楂又叫紅果、山裡紅果,冬天大家經常吃的冰糖葫蘆的主要材料便是它。山楂能夠用以飲食搭配食滯,脘腹脹滿,能溫胃氣,協助脾胃腐熟水谷,善於消肉積。能夠將山楂製作成主食、小點心、代茶飲服用,特別是在在吃完火鍋、燒烤等高熱量食物後,吃點山楂做成的食品類能促消化,避免 胃腸不適感。
03冬天家中的空調或暖氣非常容易造成乾燥的空氣,人也非常容易心煩氣躁,該怎樣飲食療法?
在乾燥的空氣的冬天最非常容易被我們忽視的飲食療法——飲用水。水為生命的起源,每一個人都離不了水,而在滿是空調暖氣的屋子裡最需要的便是水。成年人每日應當食用1500mL~1700mL溫開水才可以考慮日常要求,而乾燥的空氣的時節對水的需要量會更高。除開溫開水外,淡茶湯、檸檬汁也是非常好的選取,被幹燥的空氣折磨得心煩氣躁的人不妨一試。
04冬天很多人總想睡覺,假如選取喝茶提神,有哪些注重?
冬天天氣寒冷,大家出門活動越來越少,體力易降低,人也總想睡覺。在這類狀況下,提議喝一杯紅茶緩解疲勞。紅茶中的咖啡因能興奮中樞神經,使思維反應更為敏銳,提高記憶力。另外,紅茶偏溫,在冬天食用還能養胃護胃、改進胃部不適感。必須留意的是,有貧血、神經衰弱的病人不適合太多喝茶,有“容易上火”病症的人都不適合在冬天飲紅茶。
05冬天大家都喜愛吃麻辣燙、燒烤,如何吃才可以更健康?
飲食搭配必須有控制,應對美味可口不可以“肆無忌憚”。吃麻辣燙或燒烤時容易肉食過多,成人每日攝取的肉類食品生重為150克上下,即3兩(約一個半手心尺寸)。吃麻辣燙時先涮菜而不是先涮肉,吃烤肉時銘記“幾口蔬菜水果一口肉”就可以操縱肉食量。飽餐一頓後不忘加強鍛鍊,讓能源變換為機械能才可以確保身心健康。