最近天冷，好多朋友都在跟我反饋自己或家人存在手腳冰涼的問題，今天在這裡跟大家分享一下關於手腳冰涼的一些調理方法！

手腳冰涼是一種常見的症狀體徵，主要是心血管系統障礙造成。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。多見於老年人和婦女群體。

除此之外，還有其他原因也可能導致手腳冰涼，包括以下幾種

1、環境因素

天氣寒冷，人體血管收縮，血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指（趾）尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“神經末梢迴圈不良”，而導致手腳冰涼。

2、腎功能受損

腎功能受損降低了全身的有效血流灌注量，使全身的血液迴圈處於不佳狀態。

3、胸腺機能減弱

由於胸腺是人體體溫調節的主要器官，故當胸腺機能減弱時，可能出現手腳冰涼。

4、其他因素

凍傷、身心壓力、藥物副作用等使血液迴圈不暢，可以導致手腳冰涼。除此之外，雷諾綜合徵也可導致手腳冰涼。

手腳冰涼在中醫上有以下幾種原因

（1）陽氣衰微：因素體虛弱，腎陽不足；或熱病發汗過度，陽氣外洩；或吐瀉過後，陽氣暴脫；或大出血後，氣隨血脫，出現手腳冰涼。

（2）寒邪客表：由於寒邪侵襲肌表，寒為陰邪，主收引，其性凝滯，衛外之陽氣被遏。而引發手腳冰涼。

（3）熱邪內鬱：外邪由表入裡，鬱而化熱，裡熱熾盛，熱極陽鬱；或外邪侵襲肝胃，氣機鬱滯，陽氣不能通於四肢，而出現手腳冰涼。

（4）肝氣鬱結：情志不暢，怒而傷肝，肝失條達，失於疏洩，陰陽不相順接，發生手腳冰涼。

（5）另外，氣血不足或各種痛症也會出現手腳冰涼，治療原發病後手腳冰涼會消失。

手腳冰涼可能導致的常見疾病有心臟病、雷諾綜合徵等！

若患者是由於寒冷刺激或保暖不足等因素引起的生理性手腳冰涼，一般不需要特殊治療，改善環境或新增衣物後患者可自行緩解；但如果是雷諾綜合徵或其他疾病引起的手腳冰涼則需針對性治療原發病。

下面是幾種調理方法

1、起居調養

早睡晚起，注意保暖，避免冷空氣對身體直接的刺激。

2、飲食調節

日常飲食多食熱粥，單純性手腳冰涼一般都為陽氣不足，應該多吃一些溫熱滋補的東西，比如羊肉、牛肉等，這些食物均有補益氣血的作用，補充人體氣血津液，溫通四肢。忌食生冷的食物，平常要多喝熱水不宜喝冷飲。冬季是進補的最好季節，補血補氣的食物還有豬肝、紅棗、紅蘿蔔、黑豆、桂圓、黑木耳、當歸黃芪等，但需長期堅持服用才會有效果，紅棗桂圓可以煲湯、也可以泡水喝。

3、體育運動

透過運動鍛鍊，促進新陳代謝和血液迴圈。

4、熱水泡腳

夜晚睡前最好用熱水燙燙腳再進被窩,這樣晚上睡覺會很暖和，用熱水燙腳不僅可以通經活絡,對睡眠還有幫助。另外睡前也可以裝一個熱水袋或用保暖器放進被窩，對手腳冰冷的朋友也會有好處

5、中藥調理

根據“藥食同源”的原則，平日可選用阿膠、桂圓、紅棗經常食用。或者自己熬製姜棗湯祛寒暖身。中藥可服用桂附地黃丸合金匱腎氣丸，此二者均為溫補腎陽之藥，腎為先天之本，腎陽充足則可激發一身之陽氣。也可以合用四逆散，疏肝理脾，氣血條暢，清陽得伸，手腳冰涼自愈。