大多數女性都會出現血虛的情況，尤其是上了30歲之後的女人。在冬天，由於天氣寒涼，血虛的症狀是最明顯的，因為受到月經以及生育的影響,很大一部分女性會出現缺鐵性貧血情況，缺鐵性貧血也是中醫所講的血虛證之一，女性生理特點不同於男性，女性以血為貴，女性經常會出現氣血不足的情況。

而中醫認為不同季節需要不同的補身方法，那麼女性應該在冬季補氣血呢?女性冬令進補的關鍵在調血，但應根據不同的情況制定不同的進補方案。醫學中氣虛和血虛就是我們常說的氣血不足，女性較常出現這樣的問題。女性氣血不足就會導致肺臟功能的減退，導致早衰症的問題出現。

女人氣血不足在容貌上會有直接的表現。氣虛的人會出現畏寒肢冷、自汗、頭耳鳴、精神菱靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩的問題，因為肺腑功能衰退，抗病能力差。血虛的人則會表現為面色無華萎黃、肌膚沒有光澤、面板乾燥、發枯黃乾燥、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

女性血虛應該怎麼補血？

1.紅棗

補血養顏聖品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容、調理脾胃，如果血虛兼有脾胃虛弱額女性可以多吃。

2.黑棗

含有豐富的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補血作用，但有一點需要注意的是因其含有豐富的膳食纖維，不利於消化，因此每日不宜多食用。

3.南瓜

南瓜富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵則是製造血紅蛋白的基本微量元素之一，全都是補血的優良營養素。

4.葡萄

歷代中醫推薦補血佳品，葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行。

5.桑葚

有“補血果”之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的效果。

6.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極大的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成平時就可喝的補血湯品！

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