本來以為，冬天需要很多熱量，所以會消耗更多的能量，可能會比較容易餓。其實，兔紙小哈一年四季都這樣，吃的比較多，還是很容易餓，不分季節，不分時間，而且，特別是晚上。醫生給與的健康小建議：晚上20:00前，不進食+不進水。我對自己的要求更嚴格，晚上21:00前上床。凡是都有萬一，萬一晚上有事情，而導致小哈無法按時睡覺的話，半夜12點左右，我一定會餓，必有一頓。你懂得，餓著肚子，根本是無法入睡的，哈哈哈，所以半夜三更吃什麼，吃什麼才健康，就是頭等大事了。無論白天或黑夜，飲食都必須要健康。
1.白開水
這是最健康的，也是最快能下肚的，更是最方便的。一般在家裡，水總有的，生命之源啊。對於腸胃不好的人，建議喝溫水，不能刺激胃。這個方案，比較適合那些胃口不大，而且特別困的朋友們，喝幾口水就能飽了，喝完倒床就睡了，睡著就行了。也不用消化，不耽誤時間，更不用再次刷牙，哈哈哈。
2.粥
這個也是很健康的，更是養胃的首選推薦。一般家裡可能不會燉著粥，特別是到了半夜。如果有，當然是最好的了，微波爐裡熱一下，有一點溫度就能喝了，別太燙。白粥也行，可以放一點糖，還可以放一點醬油，或者配個醬菜，瞬間變成人間美味了。但是如果沒有粥，等餓了想吃，臨時起意，也來不及燉，燉好粥可能人已經餓暈了，哈哈哈~如果你想叫外賣也行，可以半夜三更的，時間不太好掌握，你可千萬三思啊~
3.切片面包
這個也算是挺健康的，還算是乾糧。如果家裡有現成的麵包，就太好了，不建議半夜現做。切片面包，直接拿出來啃幾口，再喝口水，很容易飽，速度也快，效率也高。這是兔紙小哈加班時的必備之選，比泡麵健康多了。如果你覺得切片面包沒什麼味道，你可以：優酪乳塗麵包，果醬塗麵包，還有蜂蜜也可以塗麵包，煉乳也可以塗，哈哈哈，萬物皆可塗。家裡有面包機，烤一下更香，還可以放芝士和火腿變成三明治。我建議買全麥麵包，或，超醇切片面包。友情提醒：吃好麵包後，最好站一會兒，消化後記得刷牙喲！
4.泡麥片
麥片絕對是個好東西，十分健康，也很方便。半夜泡麥片也就幾分鐘的事情，但家裡要有熱水才行。兔紙小哈特別喜歡吃麥片，教你一個小技巧：萬一家裡沒有熱水，你可以放在微波爐裡轉1分鐘，水熱了再泡。麥片有N種吃法，如果你便祕的話，水就多放一點。如果你喜歡吃厚一點的，水就放少一點，像粥一樣。如果你覺得麥片沒味道，放白砂糖，一點點，就行。不喜歡甜食的你，可以放一點點的鹽。我喜歡放幾個葡萄乾，不一樣的味道，有驚喜。
5.水果
水果，也是非常健康的，但是肚子餓了，空腹吃水果，並不是所有的水果都適合，必須要吃溫性的水果才行。小哈推薦：蘋果，因為蘋果除了營養豐富，也是家中經常買的，能存放幾天的水果。橙子也可以空腹吃，如果你覺得麻煩，還可以打成橙汁，雖然吃下去的東西不太一樣，但是也很健康，也能吃飽。如果你餓了，半夜家裡也有，這2個水果，我都推薦你吃。很多人都喜歡餓了吃香蕉，醫生不建議空腹吃，香蕉中的鉀、鎂含量都較高，會使血液中的鎂量升高，可能會對心血管產生抑制作用。空腹不能吃的其他水果，我整理了一個清單：香蕉、柿子、鮮荔枝、橘子、山楂、番茄、甘蔗。友情提示：水果吃好，一定要刷牙，否則填飽了肚子，毀了你的牙，得不償失了。
6 乾果堅果
乾果和堅果，都是好東西，特別是在冬天，醫生建議每天一小把---果仁。如果你這一天沒吃過堅果，半夜餓的時候，那就吃堅果吧。但是吃堅果，要先看堅果，也要看人。腸胃消化不是很好的人，不建議吃，因為你在非常餓的時候，胃已經空了，太硬的堅果，不容易消化，甚至可能會導致胃疼。兔紙小哈會推薦什麼樣的堅果呢？小核桃仁，不錯。越莓幹，不是很甜，不錯。葡萄乾，很甜，可以吃，吃不了多少。奇異果乾，可以吃，別吃太多。大紅棗，可以吃，少吃點，皮不消化，哈哈哈。
7.水果玉米
這是兔紙小哈偶然發現的一種方便食物，並不是你想象中的玉米。如果半夜餓了去煮普通的玉米，時間會很久，不太現實，所以我推薦給大家的是：都樂玉米。本來玉米就是很健康的食物，水果玉米其實是玉米的升級版，據說，它是一種可以生吃的超甜的玉米，是歐美、南韓、日本等國家的主要蔬菜之一，不僅營養豐富，口感鮮嫩，甜甜的，被稱為“水果之王”和“蔬菜之王”。以前兔紙小哈對於「都樂」這個品牌，比較出名的可能是香蕉，偶然發現還有「水果玉米」。現在最新的這個就是袋裝的玉米粒，一袋不多，正好吃飽。袋子底部還為你準備了一個小勺子，哈，是不是很貼心？半夜起來，不用開鍋，不用微波爐，吃好刷牙睡覺，不超過10分鐘。
8.餅乾
一說到餅乾，可能有人要反感，兔紙知道，有的餅乾真的是放了很多新增劑，比如：膨鬆劑、抗氧化劑……我知道，所以我告誡自己，能不吃就不吃。但是我們從小吃餅乾，餅乾本來也是一種挺好的食物，比較鬆軟，也比較方便，所以我們不能一棒子打死了所有的餅乾，而是要挑比較健康的餅乾吃。當然，自己動手做出來的餅乾是最好的餅乾，但是自己不會做的小夥伴們，怎麼辦呢？我吃過的，算是好吃的，新增劑也少的，推薦給你們：丹麥藍罐曲奇（Kjeldsens），丹麥進口的曲奇餅乾，配料表：小麥粉、黃油、白砂糖、椰蓉、無核葡萄乾……只有1種食品新增劑，這個已經算是很少的，但是味道非常美味。餓的時候，吃2塊，不要多吃，不要貪吃哦！
9.麵食
麵食，可以吃飽、可以吃好，冬天吃了還暖和，最重要的是：很健康。半夜餓了，自己煮個湯麵，注意：可不是「泡麵」哦~或者到樓下的麵館，點個湯麵，都不用你動手洗碗，回家只要刷個牙就可以上床睡覺了，但前提是，你家樓下一定要有一家半夜也不關門的麵館。所以對於兔紙小哈來說，自己動手煮麵，才是首選。面面，不要很多，湯也不需要很鮮，畢竟半夜吃東西是個意外的加餐，就不能再給自己的腎新增負擔了，必須清淡一點。如果家裡正有雞蛋，給自己加一個荷包蛋，吃飽了的人生就已經很幸福了。用時：60分鐘。20分鐘煮麵+10分鐘吃麵+30分鐘洗碗消化。也許，吃好的你，可能都沒有了睡意，哈哈哈~
10.扇貝
當你看到「扇貝」2個字，是不是以為我叫你去吃燒烤？哈哈哈，不是不是，這是一種在家裡就可以吃的扇貝：蒜蓉粉絲扇貝。兔紙小哈，其實比較宅，半夜不怎麼出去，但是冰箱裡的東西可多了，這個就是藏在我冰箱裡的冷凍海鮮，一包200g，有6個蒜蓉粉絲扇貝，無需解凍。水燒開以後，蒸個5-10分鐘就可以吃了，我很喜歡是這個口味，而且我覺得很健康，低卡路里。如果你口味比較重，蒸好以後，倒一點醋，用來提取鮮味。現在有很多個品牌，我只買：「獐子島」品牌的，價格可能會貴一丟丟，但是扇貝會大一點，品質也有保證。半夜餓了吃這個，算是大餐了，哈哈哈，但是要比擼串燒烤健康一點，對吧？（其實這個品牌也有其他重口味的，只是兔紙小哈，不怎麼吃辣，所以吃遍了之後，還是最喜歡這個蒜蓉粉絲。重要提示：鴛鴦的不要買，別問我為什麼。）吃好扇貝後，除了刷牙，最重要的是消化，粉絲管飽，刷牙一定要努力刷乾淨，你懂得，哈哈哈~~~
以上就是小哈推薦的，半夜可以吃的10個「健康」的食品，僅表示兔紙的個人意見。如果你有什麼想法，可以評論告訴我。謝謝您的閱讀，喜歡的話，可以收藏、轉發、關注我，喵！