如果要評選“年度十大敷衍詞彙”，“多喝熱水”四個字必須擁有姓名。

廣大網友曾對此做出過一些註解：

加粗劃重點：現多表示“敷衍”

廣大女性對此或許深有共鳴：無論你是肚子痛、發燒、感冒、咳嗽……

你的darling總會精準地建議你:“多喝點熱水撒！“

哪怕你聽到這句話，氣到想罵人，他也會不遺餘力地再加一句話：“你起啥火嘛？喝杯熱水，我們慢慢說……”

（就讓人氣到不曉得該咋個發氣……）

關於喝水這件每天必做的事，很多人可能還存在疑問，今天涵涵就來給大家帶來詳細的科普。

適當喝水、喝熱水，對身體可能真的還有點好處。

據分析，在一個健康的成人體液內，水所佔的比例是60%～70%。在人體的消化及新陳代謝過程中，水是不可缺少的。飲水不足將對生理的諸多方面產生不良影響。體內水分不足時，有害健康的種種排洩物便有可能滯留在腎內形成結石，甚至引起慢性中毒；飲水不足會引起身體自發的積貯水分以作補償，這便使體重增加，引起體內脂肪積蓄，使肌肉萎縮；飲水不足還可能引起人體新陳代謝紊亂，從而使體質下降，免疫力減弱。

為呵護腎臟要多喝水。人發生腎結石、膀胱結石或腎臟癌症等，都和尿液中的化學物質毒性有密切關係。因為飲水少，排尿就少，尿液中的雜質、毒性物質濃度就會增高，這樣就有形成結石和發生癌症的可能。

所以，人應該做到不渴也要喝水。成年人每人每天至少應喝8～10杯水，才能滿足身體各方面的需要。

1.喝多少度的水才合適？

50°左右，最好不要超60°

世界衛生組織將超過65°的開水列為致癌物質，因為它會燙傷我們的口腔，食管的黏膜。長期喝會增加患食管癌的風險。

2.千滾水能喝嗎？

千滾水也就是反覆燒開的水，反覆燒開確實會產生一些亞硝酸鹽，但是它的量遠遠低於國家標準，其實我們是可以放心喝的。

3.隔夜水能喝嗎？

通常情況下，如果裝在保溫壺或者是帶蓋子的容器裡面的水，隔夜喝也是沒問題的。

4.陰陽水可以喝嗎？

所謂的陰陽水就是冷水熱水兌著喝，只要你兌的是涼白開純淨水，就可以喝。但是不要去兌自來水和井水。

5.長期喝純淨水會缺礦物質嗎？

其實喝水主要是補充水分，礦物質我們可以透過日常飲食來補充。

6.多喝奶茶、咖啡等算不算喝水

你怕是想多了哦！說起喝水這件事，年輕人的首選就是奶茶，退一步可樂，再退一步咖啡茶飲品……

然而

奶茶：雖含有大量水分，但也含大量反式脂肪酸或糖類等，建議少喝或者適量喝。

茶：茶中含有豐富的礦物質,每天適量飲用,可以補充人體所需的礦物質,降低血液酸性,促進血液迴圈,平衡人體機能，有的茶還具有調節血脂等作用。飲茶雖然有很多好處,但也不可喝過濃的茶,也不宜將全部的飲水都由茶來代替。

含糖飲料或碳酸飲料：建議你們少喝或不喝。

學習更多營養知識，關注“鈺涵營養培訓學校”