從古至今，人們都希望自己能長壽。

而那些天生就壽命長的人，讓人羨慕嫉妒恨。

那麼，長壽的人，身體有沒有一些共同“特徵”呢？

經研究，長壽不僅與基因有關，還與良好的生活習慣有關。

壽命長的人，“臉上”有3大特徵，能完成4個“動作”，你滿足幾個？

“臉上”有3大特徵

特徵1：三庭勻稱

額頭到眉毛，是上庭。

眉毛到鼻底，是中庭。

鼻底到下巴，是下庭。

“三庭”，就是把人臉分為三等分。

三庭勻稱之稱，更容易長壽，尤其是“天庭飽滿”之人。

特徵2：顴骨高大

生活中，顴骨大，也是面部隆起之處高大的人，易長壽。

“顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。”

顴骨的大小，在一定程度上反映出骨骼大小，顴骨高挺，則骨骼堅固。

特徵3：人中深長

人中者，溝渠之象也。“人中深而長者，長壽”。

人中深長，體內的體液才能通暢執行，這樣才會健康長壽。

能完成4個“動作”

動作1：單腳站立10秒

雙手下垂，緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立。

保持站立姿勢不倒，時間超過8秒以上，說明身體還很好。

若是能堅持10秒以上，則預示壽命長，有長壽資本，值得恭喜。

動作2：仰臥起坐40次/分

1分鐘之內，做40個仰臥起坐的人，易長壽。

這說明腰、腎都處於比較健康的狀態，腰腎健康，是長壽的一大基石。

動作3：憋氣時間30秒

調整呼吸，然後開始憋氣。

時間超過20秒以上，則肺活量還算好。

若能超過30秒，則心肺功能強大，有長壽資本。

動作4：兩手各拎3公斤重物

兩隻手，各拎3公斤重的物體。

如果，手臂不會感到痠痛，恭喜你，易長壽。

這說明你的肩膀、背部、胸部、膝蓋等部位的肌肉達標。

健康有道，長壽有方，堅持做好四方面，離長壽更近

每天養成好習慣，是助力長壽的一個基石。

堅持做好下面這幾個方面，會助你離長壽更近一步。

一、飲食

民以食為天，做好這幾點。

1、多蔬果

新鮮蔬菜，絕對不能少。

每餐都要有蔬果，每天吃夠5種以上。

蔬果中富含多種維生素、膳食纖維等，對健康有益。

不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，多種搭配吃，是不錯的選擇。

2、八分飽

細嚼慢嚥，吃八分飽即可。

一旦吃得太撐，對胃腸來說是一大負擔。

並且，久而久之，會導致體重超胖，進而誘發各類疾病。

3、忌宵夜

不吃早餐，獨愛宵夜，說的是不是你？

然而，長期吃宵夜，對健康不利，會誘發多種問題。

晚餐早點吃，在晚上8點以後，儘量就不要再進食了，要管住嘴。

二、喝對

水，生命之眼，要喝對。

1、忌酒水

好喝酒貪杯的人，對身體健康十分不利。

不論是小酌，還是豪飲，只要喝酒，就會對身體產生危害。

不僅嚴重損害肝腎，還會損害心臟、血管、胃腸等，一定要儘量忌酒。

最安全的飲酒量是“0”，若實在無法避開，不得不喝，也要控制好飲酒量。

2、勤飲茶

茶，健康的“飲品”，每天可以喝一點。

養成每天飲茶的習慣，有助於人體健康，延年益壽。

不同的茶水，有不同的養生之效，每天泡上一杯，簡單又方便。

刺玫菊茶，疏肝理氣，解鬱，改善心情，滋養心肝血脈。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其性質溫和，可舒肝膽之鬱氣。

作為花茶，刺玫菊，香氣濃郁，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發，減少生氣、鬱悶等不良情緒。

此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調節內分泌，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。

野櫻莓茶，抗氧化，抗衰老，延年益壽。

野櫻莓又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很強。

並且，野櫻莓含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高於其它漿果。

經常用其泡水代茶飲，可抗衰老，減緩老化，延年益壽，十分有益。

3、少飲料

飲料，深受人們喜愛。

但是，大多數飲料都含有糖分，長期喝對健康不利。

大量喝飲料，不僅容易導致肥胖，還會損害腎臟，誘發痛風等。

所以，飲料雖好，但要少喝一點，更不能用其“代替”白開水。

三、睡眠

能眠者，能食，能長生。

1、不熬夜

熬夜，睡眠不足，是多種慢性病的誘因。

人體的五臟六腑，都要透過睡眠，來完成自我修復。

所以，不論什麼原因，都要注意，不要熬夜，儘量早點休息。

2、不賴床

很多人，晚上不睡，早上不起。

賴床，可不是什麼好習慣，對健康不利。

長期賴床，不僅容易誘發胃潰瘍，損害胃腸，還容易導致血糖升高。

所以，清晨不太賴床，早點起床，吃一份營養的早餐，讓你一天精神滿滿。

3、快入睡

良好的睡眠，要入睡快。

一般在半小時以內入睡，睡眠質量好，對健康有益。

想要快速入睡，睡前一定不要玩手機等電子產品，可以聽聽輕音樂。

四、行為

小習慣，助力大健康。

1、不久坐

久坐不動，是最危險的一個姿勢。

靜坐不動，傷腿、傷腰、傷背、傷心、傷腎、傷骨，傷肌肉......

因此，一定要注意，不論如何，都要少久坐，要適當地進行一定的活動。

2、泡泡腳

老腳先衰，百病始於足。

每天堅持泡泡腳，是增壽的好習慣。

熱水泡腳，可促進新陳代謝，增強抵抗力。

並且，還可消除疲勞，促進睡眠，睡眠好，人自然健康。

3、梳梳頭

頭梳千遍，病少一半。

每天多梳頭，有利於通達陽氣、疏通氣血。

如此一來，有助於改善血液迴圈，促進新陳代謝。

閒來無事時，用手指梳頭，不少於3分鐘，對健康大有益處。