一、首先就要靠“吃”

人體每天會產生數億計的免疫細胞。免疫細胞和其他細胞，及時產生免疫活性物質與病原微生物做鬥爭。而這些生理過程都需要能量、礦物質、維生素等的支援，所以合理飲食有助於維持免疫力。

在保證飲食均衡的前提下，還要保證蛋白質的攝入量。

蛋白質是人體必需的營養素之一，是構成機體免疫防禦功能的物質基礎，與免疫系統的組織發生、器官發育有著密切關係。人體正常的蛋白質含量是16-20%左右，且每天約有3%參與代謝。如果蛋白質過少，就難以維持免疫細胞的修復和快速繁殖，造成人體免疫力下降。

推薦食物：魚、蝦、瘦肉、豆類、牛奶等。

二、要注意休息，保證充足的睡眠

充足的睡眠是保持免疫力的重要條件之一，可以充分的讓肝臟進行代謝，及時的將體內的有毒物質排出體外。研究表明，熬夜會消耗機體肌肉組織，又會導致脂肪堆積，導致免疫力下降。

一般而言，正常成人應保證7~9小時的睡眠，老年人也應該不低於6小時。但具體情況要因人而異，以第二天醒來精力充沛為宜。

三、入冬過後，注意防寒

入冬防寒尤為重要。中醫學上認為，背部和足部一旦受寒，容易損傷人體陽氣，誘發陳疾復發或加重等現象。除了暖背外，足部保暖也是不容忽視的，中醫學也認為足部受涼可引發感冒、腹痛以及痛經等疾病，因此，入冬時節乙肝患者一定要做好保暖措施。

四、堅持運動

無論是什麼季節，運動都是增強免疫力必不可少的方式，由於入冬後，氣候相對較冷，很多患者都會放棄鍛鍊。事實上，只要身體條件允許，入冬之後仍然該保持運動鍛鍊，適當運動可以提高體質，增強機體免疫能力，幫助禦寒。

乙肝患者們可以選擇相對輕鬆的運動方式，如慢跑、瑜伽、打球、太極、散步等等。

總之，乙肝患者應該通過運動鍛鍊，保持樂觀心態，吃好，睡好來提升自身免疫力。

專家提醒;感染乙肝的人群不必慌張，乙肝慢性病已經得到了很好的控制，治療技術也日益完善，首先要做的事情就是把自身的體質提高了，這比吃多少藥都要“好使”，今幸人蔘能夠迅速的改善人體的免疫力，對肝腎都沒有損害，適合乙肝人群作為日常保養使用。