冬天，在外勞作一天，回到家的時候就筋疲力盡了。由於氣溫太低，還會覺得全身快凍僵了，手腳都不太靈便了。這個時候，倒上一盆熱水，暖暖腳，就是一件很幸福的事了。

網上關於泡腳的好處很多，傳得神乎其技，甚至都已經發展成了可治百病。可其實，關於官方驗證過的作用，就只有清潔腳步衛生、軟化足部角質，如果是熱水了，可以使腳變暖，促進全身的血液迴圈。所以，不要對泡腳養生抱有那麼大的希望。

​除了這些謠傳之外，泡腳還有很多注意事項，是日常人們都會忽略的，在這裡，就給大家普及一些關於泡腳的小知識。

1、溫度

有很多人都認為，泡腳就是要讓全身的血液都加速流動起來，水就一定要熱。也有人比較享受泡腳時候身體發汗的感覺，認為自己出了汗就是排毒了。所以在加水的時候，都會選擇溫度較高的，有的甚至選擇開水。但其實，人的面板承受能力是有限度的。泡腳時的水溫以38—43度為宜，最好不要超過45度，熱而不燙就好。最好用腳去感受水溫，不要用手。

​2、時間

大多數人在泡腳的間隙，也不放過玩手機，反正二者互不干擾。但是，其實泡腳時間也是有講究的，泡得太久並不好。因為如果時間過於長，雙腳的區域性血液迴圈就會長時間過快，體內血液會更多地流向下肢，造成心臟以及大腦供血不足。所以，最好應控制在15—20分鐘。另外，晚上9點的時候，腎經氣血比較衰弱，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內的血管會擴張，利於活血，可以促進體內血液迴圈。

​3、飯後不宜立即泡腳

泡腳的時候足部血管擴張，血液大量湧向下肢，導致流向胃部的血液變少，而如果恰好是飯後，胃部消化食物也需要高能高氧供給，此時能量供應不足，就會導致消化不良。所以為了安全起見，飯後最好不要立即泡腳，而應該在飯後的一個小時左右，才開始。

每晚泡腳確實是對身體有好處的，但也並不是每個人都適合。這幾類人，就不適宜泡腳。

4、長期的糖尿病患者

長期的糖尿病患者往往已經出現了神經末梢病變，末梢神經不能正常感知外界的溫度。但是由於這種變化非常隱蔽，有很多患者本身是並不知情的。所以長期的糖尿病患者無法感知準確的水溫，就易被燙傷。如果真的需要泡腳，可由家人先倒好合適溫度的洗腳水。

​5、心腦血管疾病患者

心血管疾病患者的心臟和心血管功能較差，過高的水溫，會使神經受到刺激，導致毛細血管擴張。而高溫又會加速血液流量，加重心臟負擔，使得心跳過快，容易引發意外。

6、面板病患者

這裡所說的面板病，一般是指足部的面板病患者。因為足部的面板病患者，足部可能藏有大量的真菌，當泡腳時候，整體環境溫暖又潮溼，適合真菌的大量繁殖，反而病情會加重。而且，如果在泡腳過程中，不慎燙傷或者體內毛細血管破裂，哪些真菌就會鑽入面板裡面，造成感染。

7、靜脈曲張患者

這是一種很常見的病，大家也基本都知道，靜脈曲張的最主要表現就是血管突出面板表面。使用熱水泡腳時，會加重下肢動脈血管進一步擴張，使下肢充血更為嚴重，而血液迴流增加不明顯，就會導致靜脈迴流負擔加重，最終會使得病情更加嚴重。

總體來說，晚上睡覺前泡泡腳，還是很有好處的。但是也一定要謹記這些注意事項。尤其上邊提到的不適宜泡腳的人，要格外小心。