在日常生活中若能時刻注意自我調養，克服引發慢性胃炎的諸多因素，預防慢性胃炎的發生是完全能夠實現的。要預防慢性胃炎的發生，在日常生活中應注意以下10戒。

1、戒精神緊張：

長期精神緊張會通過大腦皮質影響自主神經功能，使胃壁血管收縮，胃腸功能素亂，胃酸和胃蛋白酶分泌增多， 胃黏膜屏障遭到破壞，導致慢性胃炎發生。

2、戒過度勞累：

過度勞累不僅使人的抗病能力下降，還會致使胃腸等消化器官供血不足，胃液分泌功能失調，從而導致慢性胃炎的發生。

3、戒飢飽不均：

飲食失調對胃有很大的傷害，飢餓時胃中空空，胃內分泌的胃酸和胃蛋白酶很容易傷害胃黏膜；暴飲暴食會使胃壁過度擴張，這都容易引發急、慢性胃炎 。

4、戒飲酒無度：

酗酒的危害是眾所周知的，酒精可使胃黏膜發生充血、水腫，甚至糜爛、出血，對胃黏膜的傷害是很大的，引發急、慢性胃炎是不可避免的。

5、戒嗜煙成癖：

吸菸尤其是嗜煙成癖會引起胃壁血管收縮，使胃黏膜中的前列腺素合成減少，胃黏膜屏障遭到破壞，同時吸菸

還可刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，從而易誘發慢性胃炎。

6、戒飲濃茶咖啡

濃茶、咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射及直接影響，致使胃黏膜充血，分泌功能失調，胃黏膜屏障遭到破壞，加之濃茶和咖啡對胃黏膜的刺激作用，易發生慢性胃炎。

7、戒進食狼吞虎嚥：

細嚼慢嚥不僅有利於食物的消化，也有 利於保護胃黏膜，如若進食時狼吞虎嚥，食物未經充分咀嚼，勢必增加胃的負擔給胃黏膜造成損害，容易發生慢性胃炎。響睡。

8、戒睡前進食：

“腎不和則臥不安”,睡前進食，不僅影眠，而且會刺激胃酸分泌，給胃腸道增加負擔，引發慢性胃炎。

9、戒不講究衛生

幽門螺桿菌是引發慢性胃炎的重要因素它可以通過餐具、牙具等相互傳染，講究衛生是阻止幽門螺桿菌感 染的有效方法，不講衛生容易感染幽門螺桿菌，誘發慢性胃炎。

10、戒濫用藥物

特別是非甾體類抗炎藥，如保泰鬆、阿司匹林吲噪美辛等藥，以及腎上腺皮質激素類藥都可引起胃黏膜充血麇爛，形成慢性胃炎。濫用藥物是誘發慢性胃炎的重要因素，預防慢性胃炎應力戒濫用藥物。