提到高尿酸，大家可能有些陌生。但是，現在這種疾病卻在我們國家發病率比較高，約佔總人口的10%。不僅老年人容易高尿酸，越來越多的年輕人也患上了高尿酸血癥。而且，高尿酸血癥還被稱為高血壓、高血脂、高血糖之外的“第四高”。所以，不要再傻傻不知道了，一定得引起我們的重視。

​其實，尿酸對於正常人而言，並不是多麼可怕的物質，它是嘌呤化合物的終末代謝產物，可以幫助人體清除多餘的自由基，避免細胞遭受氧化損害。在正常情況下，人體的血液中都會有一定的尿酸。成年男性尿酸的正常水平在119μmol/L~416μmol/L，而女性的則在119μmol/L~357μmol/L。如果長期超過這個區間的話，就得引起注意了。

因為，如果濃度長時間過高的話，不僅會影響身體細胞的正常功能，出現高尿酸血癥，還會引發痛風等的疾病，對下面這些身體部位產生影響：

胰腺

尿酸鹽結晶不僅會損傷胰島細胞，而且還會降低對胰島素的敏感性，從而導致糖尿病發病風險的提高。

​關節

大量的尿酸結晶沉積在關節腔內，就會誘發痛風性關節炎。這種病症的患者，會突然出現關節像撕裂、刀割一樣疼痛，並伴隨著關節紅腫，區域性面板溫度升高，嚴重時甚至會影響走路。

腎臟

如果尿酸鹽結晶沉積到腎臟，就會導致急性或者是慢性的尿酸性腎病。比如說，尿酸鹽結晶沉積到腎小管，會造成急性尿路梗塞，出現少尿、無尿或者是急性腎功能衰竭的情況。

​那麼，現在越來越多的年輕人患高尿酸，是為什麼呢？可能都逃不過這3種原因！

1、自身排洩能力不足

腎臟是尿酸排洩最重要的器官，腎能不全的患者，往往排洩功能就會下降，排洩能力不足，就會導致尿酸的升高。

2、不合理的飲食

​在日常生活中，如果不合理飲食，攝入的嘌呤過多，也會導致尿酸的增高。比如說經常吃一些動物內臟、魚籽、骨髓、沙丁魚、牡蠣等，這些都含有大量的嘌呤。而在五花肉、炸雞翅等的高脂肪、高熱量的食物中，嘌呤含量更是高的嚇人。

3、運動激烈但是碳水補充不足

運動如果過於激烈，身體的新陳代謝就會加快，體內產生嘌呤的速度也會加快，肌肉內的尿酸就會堆積過剩。再加上乳酸增加，有可能會抑制尿酸排出，如果碳水再補充不足，排出尿酸的量就會更少。

​所以，針對上面的這些原因，對於腎臟損害、自身排洩能力不足的情況，最好是服用苯溴馬隆等藥物進行治療，而如果是其他原因，最好從這3方面著手：

低嘌呤飲食，控制蛋白質

低嘌呤飲食，就是要少吃動物內臟、魚籽、牡蠣等的高嘌呤食物，不要暴飲暴食、大魚大肉。對於蛋白質，可以根據自身的體重，按照比例去攝取，低鹽低脂。

​多喝水、少喝飲料

大量飲水可以幫助尿酸的排出，如果是高尿酸血癥患者，要比普通人喝更多的水，每天飲水最好能達到2000ml以上。同時，不要喝果糖豐富的飲料，因為果糖在肝臟內會被轉化成尿酸。

戒菸戒酒，規律運動

煙和酒都會導致尿酸排洩困難，所以如果是高尿酸血癥患者，最好是戒菸戒酒。同時，在運動的時候，不能過於激烈，一定要按照自己的實際情況，規律運動，這樣才能在促進代謝的同時，避免尿酸升高。