很多人化驗或體檢時偶然發現自己血糖升高，驚慌失措以為患上了糖尿病，其實也可能是正處在糖尿病前期。糖尿病前期是一條紅線，跨過去就是糖尿病，控制得好也可以正常生活。

糖尿病前期是糖尿病發病前的過渡階段，包括空腹血糖受損、糖耐量受損以及兩者的混合狀態，是在正常血糖與糖尿病之間的中間高血糖狀態。

1、減輕體重

對於超重或肥胖者，使BMI達到或接近24 kg/m2，或3～6個月內使初始體重至少下降5%，並長期維持在健康水平。

2、合理膳食

合理膳食是指以穀類食物為主，輔以高膳食纖維、低鹽低糖低脂肪的多樣化膳食模式。

體重正常者：按照飲食估算食譜一日至少三餐，使主食、副食攝入量較均勻地分佈在三餐中，並定時定量，一般按1/5、2/5、2/5或者1/3、1/3、1/3分配。肥胖者：主食、副食攝入量減少10%以上，同時加強體育鍛煉。

3、適度運動

對於糖尿病前期患者來說，運動是必不可少的干預措施。

每日>30 min中至高強度的體育運動。（部分糖尿病前期個體伴有高血壓、動脈粥樣硬化性心血管疾病等合併症或併發症，其運動干預應該在專業人員指導下采用個體化的運動處方，切忌千萬不要自行採取過度運動。）

如以上方式未能明顯改善理化指標或症狀，請及時前往相關專科醫院門診就診。

注：

BMI=體重（kg）/身高（m）2；

理想體重：理想體重（kg）=身高（cm）-105。

BMI<18.5 kg/m2消瘦，BMI≥24.0 kg/m2超重，≥28.0 kg/m2為肥胖。