春節假期馬上就到了，親朋好友聚會免不了大吃大喝和飲酒，還要有各種社會家庭的活動，而對於患有高血壓的朋友，在這期間的，高血壓管理就顯得尤為重要，除了要進行飲食控制之外，避免飲酒保持情緒的激動也顯得非常重要。

對此，專家提出預防高血壓的六項措施:

一，是控制食鹽攝入量。

每天攝入鹽量應少於5克，大約每天為小湯匙的半匙。

二，是合理膳食。

飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶製品等。

三，是合理減肥、控制體重。

最有效的方法是適度節制飲食減少每天攝入的總熱量；增加體力活動，包括快步、慢跑、游泳等。

四，是戒菸限酒。

菸草中含有菸鹼，能刺激心臟使心跳加快並使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高，有些病入即使飲酒後當時血壓不高，但過後幾天仍可呈現血壓高於正常水平。因此高血壓病人應限制飲酒。

五，是體力活動。

適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，每次活動一般以30~60分鐘為宜，強度因入而異，量力而行

六是注意心理、社會因素。

高血壓病人應注意勞逸結合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落