每個人都希望家人朋友以及自己能夠健康長壽，而且在平時也會注重養生。事實上，大部分壽命較長的人，都有一些共同點，他們在睡前都講究“二做一不做”，你做對了嗎？不妨一起學一學。

1.早睡

充足的睡眠對於人的健康非常重要，但是即使我們很疲倦，我們還是會因為各種原因熬夜，沒能早睡。其實一些壽命較長的人都有早睡這個習慣，早睡早起能夠保證我們自身的免疫力和抵抗力，人體的各項器官可以在我們睡眠狀態下進行正常地修復與休息，這有利於我們身體健康。

2.泡腳

民間常說寒從腳起，身體寒溼重的話，自然就會影響身體的健康。而泡腳是一種很好的養生方法，對於人體來說，若在睡前的時候堅持泡腳，對身體很有好處。因為在泡腳的同時，可以促進人體內的血液迴圈以及新陳代謝的速率，加速毒素垃圾的排出，同時也可以起到安神助眠的效果，利於身體的健康。當然了，我們腳上有許多穴位，這些穴位都與身體器官相連線，所以我們在泡腳時，也應該注意水溫，了解泡腳的健康知識，在睡前正確地泡腳才能夠保持我們的內部器官和內部機制的協調發展。

3.不吃東西

現在人們的夜生活越來越精彩，所以人們也越來越習慣在夜間攝入各類宵夜、零食、飲品等等，但是晚上吃太多的食物，這會增加體內腸胃的負擔，也影響肝臟的正常運作，進而影響到我們的休息並誘發一些疾病。而且睡前人體的活動又少，胃部消化不好，能量消耗很少，食物就會在身體內轉化成脂肪，致使堆積在腸胃的垃圾和毒素越來越多，就會使身體越來越胖。胖又是引起三高的一個原因，對身體百害而無一利。所以長壽的人在睡前都很少有吃宵夜的習慣。