經濟發展速度的加快，讓越來越多的人過上了衣食無憂的生活。但是在生活富足的背後，也出現了一些不愛護自己身體健康的人。抽菸、酗酒、飲食不規律等，都對人的身體健康產生了很大的影響。這些行為對腸胃的損害相對比較嚴重，在生活中，或許很多人都受到了腸胃不適的影響。腹瀉、便祕、消化不良等症狀成為了常態。因此，對於這部分腸胃受損的人來說，需要注意的是找對方法來養護腸胃。那麼如何養胃呢？這3點需做好，效果看得見。

1.少“冷”多“熱”

無論是天氣炎熱還是天氣寒冷，很多人都比較喜歡吃冰冷的食物，比如冰鎮飲料、冰酒、冷盤等。如果人經常食用這些東西，就容易對腸胃造成一定的損傷，導致腸胃出現腹瀉的症狀。人的腸胃其實是比較脆弱的，這些冰冷的食物容易對胃腸粘膜產生刺激，從而引起腸胃不適。特別是在天氣比較寒冷的冬天，人如果依然比較喜歡吃冰冷的食物，就會加劇腸胃的不適感。因此，想要養護腸胃，在食物的選擇上不妨多傾向於溫熱的食物，會更有利於腸胃的健康。

2.多喝水

水對人體的重要性不言而喻，如果人離開了水，就和魚一樣，也會失去自己的生命。而多喝水不僅可以稀釋血液，減少血液粘稠、血管堵塞的可能性，也可以起到一定的保護腸胃的作用。這是因為當人喝完水之後，這些水分會經過腸道進入到腸胃中，可以起到促進腸道蠕動的作用。而食物的消化是離不開腸道的蠕動的，因此多喝水也是保護腸胃的一種方法。

3.飲食清淡

腸胃最喜歡的食物應該就是清淡類的了。清淡的飲食不僅具有豐富的膳食纖維，也更有利於腸胃的消化。並且清淡的飲食也可以提高腸胃的消化能力，從而讓腸胃更健康。