想要胃健康可不是那麼簡單的事情，要是吃點東西、喝點水就能預防胃部疾病，那就不會有那麼多朋友患上胃部疾病了。想要胃部健康，我們首先應當避免做一些傷害腸胃的事情，而很多事情也可能是我們日常常做的：

吃飯時間不太固定，進餐時間紊亂

很多朋友會因為工作、學習，或其他問題而無法按時就餐，但就餐時間不推薦偏差在1小時以上。我們的腸胃也有自己的工作時間和休息時間，在日常工作的時間工作，如果我們在腸胃修整或蠕動緩慢的時間段進餐，會打破它們的修整時間，缺乏維養的腸胃健康可能每況愈下；反過來，如果我們在腸胃蠕動頻繁的時間並沒有吃飯，則胃部可能研磨到胃壁，如果長期如此可能會損傷胃黏膜，粘膜的受損是胃部狀態下降的第一步，很多長期吃飯時間不固定的人群，都或多或少胃部亞健康。

愛吃重口味食物，愛吃辣

特別是現在趕著過年了，餐桌上的食物有很大一部分醃肉、臘肉或其他醃製類食物，年夜飯的口味大部分時間來說還可能是在外就餐，口味普遍較重，它們的特點是食鹽新增量較高，導致攝入鈉離子較多。若長期吃重口食物，高濃度食物，同樣可能損傷胃黏膜，損害腸胃健康；愛吃辣的朋友不佔少數，辣椒其實並非一種味覺，更確切來說是一種灼痛感，把辣椒水塗抹在面板上，面板會出現紅腫現象，說明辣椒中的成分是有刺激作用的，如果長期過度吃辣，必然也會灼傷胃腸粘膜，損害腸胃健康。

暴飲暴食或者過度飢餓

看見美食停不下來可能是很多朋友的情況，但如果看見美食就暴飲暴食，會讓胃部過度撐抵，同樣損傷粘膜，食物吃得過多還可能會導致胃腸負擔加重，長期如此也會讓胃腸處於亞健康狀態；過度飽食不利，如果長期過度飢餓也並不好，如果肚子總是空空蕩蕩，胃部研磨不到食物，就如上文說到的可能會研磨到胃壁，胃黏膜可能受損，同樣會影響腸胃健康。

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養胃吃點什麼好？

日常可以多吃一些富含維生素A的食物，維生素A不僅有助預防夜盲症、乾眼病，同時還有助修復上皮組織、能幫助粘膜細胞加速恢復，對胃腸粘膜的修復，恢復健康有所幫助。例如胡蘿蔔、南瓜、橙子、桔子、柿子、青椒、紅椒、深綠色蔬菜、十字花科類蔬菜等食物；選擇一些富含植物多糖、粘液質的食物，例如秋葵、蘆筍、山藥、藕、南瓜、芋頭等食物，這些食物的粘液質屬於植物多糖，礦物質、維生素的混合物，它們粘著性較強，能附著在胃腸粘膜，保護粘膜不受到劇烈刺激。

如果腸胃已經比較虛弱，日常多選擇易於消化的食物，減少胃腸消化負擔，如三餐中選擇兩餐來喝粥，食物煮的軟爛易消化一些，調味料不要加太重，可適當攝入一些有益菌飲品，它們有助促進消化代謝，同樣也能形成黏著在胃腸粘膜上的保護膜，保護腸胃。

養胃喝點什麼好？

避免刺激性較強的飲品，比如濃茶、濃咖啡、甜飲料，多選擇白開水、淡茶、淡檸檬、淡蜂蜜等飲品，蜂蜜是不錯的飲品，它糖分豐富，膠質豐富同樣有粘著性，能附著在粘膜上保護粘膜。飲品的水溫最好在20~40℃，溫度太低則會對腸胃的平滑肌造成刺激，劇烈收縮，造成胃腸不適，如果高於60℃很可能灼傷口腔黏膜，同時也可能灼傷胃腸粘膜。