對於有些女性而言，可能在平時生活中會有這樣的表現，就是經常會感覺自己的手腳發冷，就算自己再注意保暖了，可是四肢還是覺得很冷，這是為什麼呢？其實是典型的“體寒”。有的人將其形容為身體的血脈走勢不好，所以導致一些部位（比如肢體末端）得不到充足的血供。那麼，對於這些經常出現體寒的女性，究竟應該怎樣去管理，才能夠幫助身體祛除寒氣呢？其實，要想祛除也並不難，這3種方法見效快，可以幫助身體有效地改善“體寒”狀態。

1.適當的運動鍛鍊

運動對於身體而言，有兩個方面的好處，一是可以加強體質，尤其是可以增強身體的免疫力，減少了身體患病的機率；二是可以幫助促進身體的血液迴圈，尤其是一些血液本來就不怎麼“強勢”的人群，多注意運動可以明顯改善這樣的狀態。因此，不管是哪個季節，建議這部分女性，只要有時間，可以適當的進行慢跑，或者參加其他的運動，只要不會一下子增加太大的身體負荷，都是可以的，這樣可以幫助身體“驅寒”。

2.適當的營養補充

很多時候女性的身體出現體寒，其實跟貧血不無關係。所以，假如是因為這方面的問題，最終導致了身體出現體寒，那麼大家也要注意了，趕緊補充營養才是最關鍵的。那麼，如何進行補充呢？其實，首要的就是微量元素的補充。大家都知道血液的形成過程中有必不可少的鐵元素參與，所以這個時候可以多補充一些鐵元素多的食物；其次，還要建議大家多補充一些維生素，這樣可以輔助增加身體對鐵的吸收。除此之外，可以適當的增加動物內臟攝入，因為這些臟器含鐵量同樣也是非常高的。

3.保證充分的休息

可能很多人不能夠理解，為什麼休息也會跟改善體寒扯上關係？其實，很多女性之所以會有體虛，甚至還會血供不足的症狀，就是因為平時休息不好，因為休息不好，所以導致了代謝也跟著出問題，尤其是激素水平方面的問題會表現的更為嚴重。所以，不管平時怎樣忙碌，適當的休息，充分的睡眠，對於改善女性的體寒問題同樣是有幫助作用的。