男人要“冷養”，“陽熱陰寒”，4個方面要做好，才能不傷陽氣。

最近，有朋友私信詢問：都說男人要“冷養”才長壽。但是，我們常說陽氣充足才是健康的根本。冷養會不會傷及陽氣？如果冷養造成陽虛，還能健康長壽嗎？

這個問題問得好，說明這個朋友確實是用心在思考的。

關於“男人冷養”的說法，雖然未必是錯，但絕對是有限度的。要知道，從身體健康的大局來看，陽氣充足，才是健康長壽的前提，這一點無需懷疑。

這就問題來了，一方面是“冷養”，一方面是要“保護陽氣”，陽熱陰寒，兩者不就相悖了嗎？

其實，男人冷養和養陽完全不相悖，甚至完全可這樣做到“魚與熊掌兼得”的程度。

首先，我們說說男人冷養的問題。總的來說，男人冷養，主要指4個方面：

1、 環境溫度不宜太高：尤其是沐浴的水溫。很多人勞累一天，身體疲乏，回到家後喜歡泡個熱水澡去乏，很快就精神抖擻的。

男人冷養主要就在這個方面，泡熱水澡或者桑拿的頻率不要太高，儘量控制在每週一次以內。水溫也不宜過高，最好就在40度左右為宜。時間也不宜太長，每次不要超過20分鐘。這一點，尤其對備孕的年輕人更重要；

2、 下焦冷下來：不知道大家有沒有注意到，中國的傳統育兒方式，小孩子是穿“開襠褲”的。現代人對此很不屑，認為不雅觀。其實，這正是“冷下焦”的養生方式，古人從小就開始了。

下焦腎水，內蘊玄陰玄陽，水性本柔，以靜養為好，熱肯定是不適宜靜的。因此，讓下焦適當偏冷，其實就是一種陰平陽祕的做法

現代人穿著厚厚的牛仔褲，膝上型電腦等發熱物品經常放在膝蓋上，下焦的熱度更高，對陰平陽祕是不利的。多以，男人最好不要穿過厚過緊的牛仔褲，隔一段時間起身活動一下，讓下焦舒適透氣，才是更好的養陽方式。

3、 飲食冷下來：我們的飲食傳統是“趁熱”，這個問題不大。但是食物的溫度也不宜太高，如果食物溫度超過60度，很容易燙傷嬌嫩的食道，對養生是很不利的。

同時，現代男人肥胖的可能較大，飲食上控制“低熱量”，讓攝入的熱量不至於過剩，也是一種“冷養”的方式。比如適當多吃豆類，減少膽固醇和脂肪攝入等等。

4、 火氣冷下來：男人一過40歲，身體各方面的機能都開始減退，但有一個問題卻逐漸增加，那就是脾氣大了。俗話說“生薑之性，老而彌辣”，脾氣大了，火氣大了要及時控制。

我們常說要冷靜，其實，“非寧靜無以致遠”，一個人的心境平和，才能冷靜看待任何問題，心裡上的急躁，也就是我們常說的火氣大，很容易讓人衝動，失去準確判斷的能力。

因此，男人冷養，也包括讓脾氣“冷”下來。當自己心情激動時，收拾一下坐姿，去室外緩走一會，聽聽舒緩的音樂等等，都是降低血壓、平穩心率的有效手段。也是一種“冷養”的方式。

最簡單的一個讓自己“冷”下來的方式，就是喝茶。茶葉裡含有豐富的茶多酚，對改善心理焦慮和緊張很有幫助。生活中，遇到生氣的朋友，我們常會倒杯水或者倒杯茶之類的。也算是一種降火的方式。

比較好的降火茶，應該是綠茶。無論是配合枸杞菊花，後者決明子之類的泡茶，都是適合中青年男士養生的。

總之，男人冷養，並非就是要增加陰寒之氣，相反，冷養只是讓陽氣不要太燥，最好的方式就是陰陽平和。所謂“陽在外、陰之使”，上述4點做好了，才是不傷陽氣的“冷養”。