糖尿病人怎麼吃血糖好，我們天天再說，但有些人還是做不好，今天再給大家通俗的講一下：

一、糖尿病人飲食要定量，也就是不要吃太多，也不要吃太少，再通俗的說就是吃到七八分飽就行了。

什麼叫合理，既能滿足身體每天的生理需要，每餐都一樣，都要吃到七八分飽，多留一口飯，健康多一點！

把住了就再說說一餐的搭配：

男性250-300克/天；肥胖者200-250克/天；女性150-200克/天，最好是有雜糧和粗細糧和著吃。糧食主要指主食，既要吃細糧，也要吃粗糧，將粗糧、細糧混合製作饅頭食用或一頓粗糧、一頓細糧。

（2）蛋白質點15%，這個不升血糖，可適當多吃

男性每天不超過150克，女性每天不超過125克。

每天500-800克，多吃也無防！

（4）油脂,雖然不含糖，但會抑制食物在胃中的排空，有很高的熱量，所以吃多了血糖下降就變慢了，要少量，而且要吃食物油，對血脂血糖都算好的是植物油健康康油。

男性每天25-30毫升；女性每天20-25毫升。

二、糖尿病人三餐時間不能太近：

糖尿病人每三餐要定時，不可太早也太晚，兩餐之間最好相隔5-6小時，至少4小時以上。這樣血糖也就比較平穩，不會因兩餐太近讓血糖升高，或兩餐太遠人易感覺餓而且容易發生低血糖。

三、糖尿病人蛋、肉也要吃

如果飲食中只有青菜，缺乏適量的蛋白質，患者會感覺體力不支，精力不足，所以要吃蛋肉。

肉要選擇雞鴨肉魚肉，不可選擇肥肉，蛋可以適當多吃。

四、糖尿病人烹飪少肉少鹽是關鍵

油多了血糖難降，鹽多了血壓會高，對腎也不好，所以烹飪方法宜清淡、簡單。不放糖，不勾芡、不油炸、少放鹽、少放油，目的是減少熱量的攝入，如果能涼拌、蒸、煮、燉著吃，就不要炒著、煎著吃，更要避免炸著吃。

五、最後一點：

減肥、減肥，減肥！重要的事說三遍！

而要減肥除了飲食控制也就是要運動， 當然還要嚴格戒菸，科學飲酒！

過年過節，健康最重要，該測血糖還要測，適當用點藥血糖會更好，祝大家節日快樂！