米飯是很多人每天的主食。你喜歡喝粥還是吃飯？喝粥時，你有沒有留意過上面有一層黏稠的膜？沒錯！就是俗稱的粥油。吃飯時，你有沒有留意過鍋底那層微微焦黃的鍋巴？是不是嚼起來很香？

廣州醫科大學附屬第二醫院番禺院區中醫科副主任中醫師鄭豔華說，其實粥油和鍋巴還是調養身體的好東西。

粥油很滋補

很多人喜歡喝粥，一般家庭會用小米或大米來煮粥，據鄭豔華介紹，《神農本草經》中記載小米味甘鹹微涼，主養腎氣，去胃脾中熱，益氣。而《新修本草》中則記載大米味甘平，主益氣，止煩，止洩。二者用來熬粥，粥熬好後，冷卻一段時間便可發現在粥的表面浮著一層細膩、黏稠、形如膏油的物質，中醫把它叫做米油，也就是俗稱的粥油。

鄭豔華說，中醫認為大米熬粥後大部分的營養和精華都在粥油裡，粥油有很好的滋補作用，有助益氣健脾養胃。老年人不同程度地存在腎精不足，常喝粥油，有助補益腎精；幼兒、患有慢性胃腸炎者喝粥油則有助補益元氣、增長體力，產婦適當喝小米粥特別是粥油，也有不錯的滋補作用。

鍋巴可入藥

鍋巴也叫飯焦，但不是現在零食的鍋巴。鄭豔華說，很早以前，民間就有以焦鍋巴入藥的做法了。雖然燒焦的食物在營養學上被列入垃圾食物、致癌食物，但中醫講的“飯焦”只是微微焦黃的狀態，並且用的是無油幹烤的方式，通過炒焦來增強消食化積的功能。中醫認為飯焦（鍋巴）具有和中、健脾、消食、止瀉的作用，適合胃弱者及慢性胃炎、不思飲食者食用；脾虛、消化不良、久瀉不愈的老人、小兒，以及病後消化力弱、食積腹痛者也可以食用。

小貼士：

1.粥油的製作

備小半碗小米（或大米），洗乾淨待用；鍋裡放適量水，燒開後再加入洗淨的米，待水燒開後轉小火慢熬，其間不要再加水。

記住，米下鍋燒開後，轉小火。如果喜歡稀一點，熬半個小時左右；喜歡稠點的，可再多熬20分鐘。 關火後不要馬上攪動粥，稍放涼後，傳說中的粥油就出現了。

特別提醒：想熬出優質的粥油，煮粥所用的鍋必須先刷乾淨，不能有油汙。煮的時候最好用小火慢熬，而且熬製時最好不要新增任何佐料。

2.飯焦的製作

鄭豔華說，一般電飯煲較難煮出飯焦的，煮石鍋飯或煲仔飯或比較容易產生飯焦。除了在外吃煲仔飯或石鍋飯，想自己做也可以嘗試用石鍋或瓦煲自己煮，步驟像平常煮米飯那樣，但也要注意掌握火候，煮到微微焦黃的狀態即可。（全媒體記者翁淑賢 通訊員許詠怡）