逢年過節，大家常常都忙著各種聚會，有時還會動不動就是通宵達旦。而熬夜通宵過後，常常會引得肝火旺盛，容易出現眼睛乾澀、易怒等表現。那麼熬夜肝火旺盛怎麼辦？吃什麼可以降肝火呢？今天就帶大家了解一下哪些食物可以降肝火吧。

中醫所說的“火”其實是指體內的某些熱性症狀。其中，肝火分為虛實兩種。實火多由於肝主疏洩的功能被破壞，肝氣鬱結而導致的；虛火是陰虛火旺，多由肝腎陰虛所導致。

肝火旺常常表現為頭脹、頭熱、肝火亢盛消瘦、肝火上衝舌血、精神不足、氣色不好等症狀。

如何判斷自己是不是肝火旺

1.看口部：口乾，口苦，口臭，舌苔發厚，牙齦紅腫，這些都是肝火旺的症狀。

2.看睡眠：肝火旺時晚上睡覺時出現睡眠不穩，多夢，容易被驚醒，失眠。

3.看脾氣：肝火旺時還容易心煩意亂，容易發怒，控制不住脾氣。

4.看全身：精神不好，容易瞌睡，頭暈，臉色發紅，身體悶熱，肝火旺的人容易疲倦。

5.女人肝火旺的症狀：經期推遲，月經不調，經血量沒有規律等。

6.小孩肝火旺的症狀：一般出現在夏天：喜歡蹬被子，有時候還打呼嚕，暴躁易怒。

吃什麼水果可以降肝火

1、葡萄

葡萄是肝火旺的人要多吃的水果。葡萄當中含有豐富的VB、VB以及鈣、磷、鉀和多酚等，對於補充機體所需和調整肝臟細胞的功能非常有用。另外，葡萄還具有抗氧化功能，可以減少自由基對於肝的損害。所以葡萄也被稱為是養肝護肝最佳的水果之一。

2、獼猴

食用富含膳食纖維的獼猴桃，可以促進腸胃的蠕動，對於消化不良，沒有食慾能起到積極的作用，同時能將體內的有毒的物質排出體內，預防便祕。常食獼猴桃可以起到清熱降火的功效。

3、蘋果

蘋果具有生津、潤肺、開胃等功效，能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。

4、金桔

金橘性味甘酸，可入肺經、胃經，經常食用能起到潤肺、健胃消食以及生津止渴的作用。金橘的食用方法有很多，除了直接食用之外，還可以製成金橘餅食用。

5、番茄

小番茄營養很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫的話來說，小番茄的作用就是平肝‘去火’。而且它含有大量的維生素C，還可以提高人體的免疫力，防止口腔潰瘍。

6、火龍果

火龍果具有明目降火的作用，中醫認為肝主目，當肝火旺盛的時候 ，眼睛也會出現紅腫、有血絲的現象，經常吃一些火龍果，可以降低肝火，排解毒素，滋養肝臟細胞，能夠促進肝臟內有益細胞的增殖，還具有一定的抗炎作用，有助於預防炎症的發生，適合日常養生。

肝火旺日常如何調理

1、喝水

喝水利於肝臟排毒因為肝臟是我們人體最大的排毒器官，我們體內的毒素都會經過肝臟進行分解代謝，然後排出體外，這個過程是需要大量水分來維持的，如果水分不夠充足，那麼體內的毒素就無法正常排出，會對肝臟會造成負擔。

2、愉悅心情，少動肝火

我們經常會聽到一句話，大動肝火傷身體，也就是說在平時經常發怒會導致身體受到傷害。其實大動肝火，言於肝火旺盛，有很大的關係，在肝火旺盛的情況下是很容易動怒的，情緒上很容易出現大起大落的現象。在這種情況下，要想降肝火，首先應該保持良好的生活方式，要注意勞逸相結合，應該避免熬夜等壞習慣出現，同時還要調節心態，要穩定自己的情緒。

3、每天保證充足的睡眠時間

在晚上11點前就應該上床睡覺，因為晚上11點到凌晨三點這段時間是肝臟排毒的最佳時段，也是肝臟細胞修復的時間，所以應該保證充足的睡眠時間，那麼剛中才能夠正常的代謝和排毒，經常熬夜的人很容易出現肝火旺盛的現象。