人們常說的三高，就是高血壓、高血糖、高血脂這“高氏”三兄弟，危害人體健康的三大殺手。尤其是中老年人最為常見。而高尿酸就是可以和他們並駕齊驅，危害人體健康的第四大殺手。

高尿酸是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。而引起尿酸過高的原因，主要有兩方面：一是平時不合理的飲食習慣，比如食用過多海鮮、骨髓、動物內臟、豆類等高嘌呤高蛋白的食物、以及經常過度飲酒每天飲水過少等；二是腎臟功能受到損傷，尿酸不能有效排出體外，導致身體內的尿酸升高。

首先高尿酸會引起痛風、痛風性關節炎。大量尿酸結晶沉積關節腔內，可誘發痛風性關節炎。患者往往在深夜突然出現關節疼痛，呈撕裂樣、刀割樣疼痛，嚴重時影響走路，伴關節紅腫，區域性面板溫度升高。如果尿酸控制不好，痛風反覆發作，大量尿酸結晶沉積在皮下、關節腔內，會形成痛風石，造成關節骨質破壞、畸形。

其次高尿酸會引起腎功能衰竭。高尿酸可以導致腎臟損害，同時，腎功能受損後，血尿酸排洩減少，更加重了高尿酸。大量尿酸結晶沉積在腎小管等處，造成急性尿路梗阻，會突然出現少尿、無尿、急性腎功能衰竭等症狀，這是急性尿酸性腎病。患高尿酸血癥10~20年的患者，由於結晶長期沉積於腎間質，導致慢性間質性腎炎，可出現夜尿增多、尿比重下降、輕到中度蛋白尿，也就是慢性尿酸性腎病的表現。由於有些高尿酸患者沒有典型症狀，容易對腎臟構成長期的、持續的損害，直至出現尿毒症甚至腎衰竭才被發現。

那麼如何避免尿酸升高？

首先飲食上要注意，應多喝水，多吃新鮮蔬果。新鮮蔬果中含有大量的維生素C，而維生素C可以促進溶解尿液中的鹼性物質，有助於預防痛風。

要少吃嘌呤高的食物，例如海鮮、火鍋、濃湯、動物內臟等高嘌呤食物，都要儘量少吃。

如果是已經患上高尿酸的，一定要拒絕飲酒。酒精裡含有的乙醇物質會損傷身體內正常的代謝迴圈系統，會擾亂嘌呤物質的正常代謝，導致體內尿酸升高。

其次，要適當多運動，學會控制體重。肥胖不僅是高血壓、高血糖、高血脂的重要危險因素，也與高尿酸有著一定的關係。肥胖會讓內分泌系統發生紊亂，從而影響身體的代謝，導致血尿酸濃度增高。而適當的有氧運動能促進新陳代謝，有助於尿酸排洩。

長期的高尿酸對人體產生的併發症危害比較嚴重，因此要積極地進行早期干預，正確認識疾病，不要忽視了其對身體造成的危害！