因運動的不足，很多人的身體就會比較虛弱，再加上缺乏運動，很容易造成體虛，那應該如何進行調理呢？

1、血虛

血虛則意味身體內的血液不足，臉色發黃，眼瞼和指甲發白，看東西模糊，頭暈目眩，眼睛乾澀，同時伴有頭髮乾枯和面板乾燥，總是失眠多夢，手腳麻木而且月經量減少或閉經等。

多吃含維生素蛋白質以及豐富食物，如動物內臟、奶製品，多吃烏骨雞、鱔魚、龍眼肉、菠菜等高鐵食物，吃它們能夠促進補血。

2、氣虛

氣虛是因為身體中氣出現了虧損而導致氣化功能減弱，說明體內機能發生退化，主要和精神壓力過大、沒有得到充足睡眠以及不科學的生活方式有關。氣虛的主要症狀有臉色蒼白、盜汗，四肢無力而且伴有呼吸急促，一般五臟六腑功能比較弱。

儘量選擇具有補氣功效食物如大棗山藥，蓮藕黃豆糯米或小米多參加戶外活動，比如打太極拳或練氣功等能養氣補氣，保持積極樂觀心態。

3、脾虛

脾虛的主要症狀有手腳心發涼，和舌苔厚黃，早晨起床時胸口悶痛。脾虛可加快老化速度，臉上滋生黃褐斑，同時伴有面板鬆弛和身體水腫。

平時可以多參加體育鍛煉來增強胃腸道功能，加強胃腸道蠕動，促進消化液分泌，幫助消化和吸收食物中的營養成分，改善胃腸道血液迴圈，促進新陳代謝而且能推遲消化系統老化。

4、肝虛

肝虛也就是肝陰不足，是因為氣鬱化火或腎陰不足所導致的。肝氣的主要症狀有頭暈耳鳴，口乾舌燥，潮熱盜汗以及月經量減少甚至閉經。

可選擇具有補肝養血以及滋補肝陰功效食物，每天喝2~3杯枸杞子茶能清肝明目，飲食以清淡營養均衡為主，儘量不要吃辛辣和油膩食物

5、陰虛

陰虛則意味著體內陰氣少，陽氣旺盛，這類人的手心腳心都是熱的，平日裡容易出汗，尤其是睡覺的時候。並且容易心煩，整日睡眠不好。時常感到口乾，就算喝了大量的水，也依舊感到口渴。

平日裡要多吃性質甘涼、含水量多、纖維素含量也高的蔬果，因為吃它們有助生津養液，幫助你補陰。其中西瓜、鴨肉、青菜、桑葚等，都是有助人體滋陰的，陰虛患者要常吃。

6、陽虛

陽虛則意味著體內陽氣少，陰氣重，這類人特別怕冷、手腳一直都是冰涼冰涼的。平日裡特別容易腹瀉。

平時要以溫補為主，幫助補充陽氣，讓體內的陰陽保持平衡。建議多吃富含蛋白質的食物，如說海蝦、荔枝之類的。此外要注意的是，這類人怕冷，所以說平日裡要遠離寒涼，性質偏寒、生冷的食物或是飲料，統統都不要碰。