蜂蜜，相信大家一定不陌生，這是我們日常生活中，經常會拿來進行食用的，有很大功效。經常吃點蜂蜜，不僅可以幫助我們潤腸通便，還有清肺止咳的功效。所以在生活中長服蜂蜜，對於我們的健康是有很多好處的。但是，哪一個時間段食用蜂蜜較好呢？一起來了解一下吧。

早晨第一杯就喝蜂蜜水，靠譜嗎？

對於中老年人來說，在早晨喝上一點蜂蜜水，對於我們的身體健康是很有好處的。這是因為，經過一夜的新陳代謝，身體的水分已經被身體所代謝出來了，我們的腸胃是非常乾燥的。我們在早晨醒來後，喝上一定的蜂蜜水，既可以幫助我們補充水分，還可以很好的幫助我們促進身體的排便。

但是，需要注意的是，假如體內的血糖含量比較高，是需要慎喝蜂蜜水的，這是因為早上的血液黏度非常高，此時再喝蜂蜜水的話，很容易出現血糖飆升的問題。這是十分影響身體健康的

對於這種情況早上喝蜂蜜水是十分不明智的，不如喝些溫開水，不但對於我們的身體有幫助，還可以補充水分，更能幫助我們改善腸胃健康，對於促進腸胃進行蠕動。

睡前喝蜂蜜水，有效果嗎？

許多人喜歡在睡前喝一杯蜂蜜水，這個並非特別靠譜，睡覺之前飲用蜂蜜水，很容易導致血糖快速升高，而這時夜裡本身就容易缺水，血液粘稠度也相對會更高，這是如果再喝蜂蜜水，血液粘稠度當然就會更高，根本不利於心腦血管健康，很容易增加患病等風險。

所以，對於中老年人和本身存在慢性疾病的人群，不建議睡前飲用蜂蜜水。對於蜂蜜水而言，建議大家不要空腹喝，也不要睡前喝。

啥時候喝？

建議大家可以在兩餐之間飲用，或者是跟隨餐食一同飲用，這樣相對而言可以減少對於胃腸的刺激，降低危害。

另外，無論啥時候喝，但是一定要限量，毋容置疑，蜂蜜中含有很大一部分的糖類物質，食用過多必定會給身體增加風險。建議每天食用不超過一勺，健康享受，才是根本。