隨著年齡的增大，身體素質自然會下降很多，尤其是過了五十歲之後，身體內的各種營養成分就會有所缺乏，腸胃也會變得越來越不好，骨質疏鬆、貧血等跡象都會頻繁出現，雖然這些看起來都是小症狀、小問題，可是時間一長的話，身體也就垮了，所以大家一定要重視起來，家有中老年人的話，建議多買這幾物給家人們吃，好吃又不貴，比喝牛奶要好太多！

1、海帶

對於中老年人來說，那些大魚大肉高脂高熱的食物真的要少吃，要多吃蔬菜和那些五穀雜糧才行，其中海帶是很值得吃的，因為它體內含有大量的鹼以及一些微量元素，營養價值也是相當高的，另外，海帶還含有很多藻多糖、昆布素，這些物質對中老年人的身體是有著很大幫助的。不管你是用它來煲湯也好，涼拌也罷，吃起來的口感都很不錯呢。

2、桑葚幹

桑葚的營養價值很高，含有大量的氨基酸、維生素、黃酮類化合物和活性蛋白等，將它曬成幹之後，除了水分少了之外，營養值不減的，中老年人的話可以用它來泡水喝，酸酸甜甜的，口感很不錯，有助於腸胃的吸收。

3、椰棗

太甜的食物確實不適合中老年人食用，不過這椰棗還是可以的，因為椰棗的營養價值極高，它體內的胡蘿蔔素、果糖、鈣、鐵、鈉以及多種維生素等營養物質的含量都很高，是所有棗類中營養最為豐富的一種呢。雖說椰棗的甜度並不低，但它的甜是純天然的，很容易就被吸收，十分適合中老年人食用。

4、番石榴

這玩意又叫芭樂，是一種水果，它雖然看似平平無奇，但卻含有咱人體所需的各種微量元素，比蘋果和梨的營養要高得多，而且它屬於低糖、低熱量、高營養的水果，尤其適合中老年人吃，飯前飯後吃一顆，飽腹又解膩。