由於生活和工作上的繁忙，不少人熬夜已成了習慣。熬夜傷身，那有什麼方法可以緩解呢？

因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。而吃對水果可以幫你適當調理身體。

蘋 果：防止體態肥胖

俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，面板變差等。蘋果中含有的大量維生素和蘋果酸能讓積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使面板變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。

楊 桃：抑制黑色素沉澱

楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性面板都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益面板的好水果。

香 蕉：消除疲勞

香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富。現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。

檸 檬：改善面板

檸檬可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。此外，常吃檸檬可幫助消化促吸收。

葡 萄：保護肝臟，延緩衰老

葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高 ，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老， 非常適合熬夜的人吃。

柚子：醒腦促記憶

柚子含有大量維生素A、維生素 B1和維生素D，屬於典型的鹼性食物，可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。（圖文來源：網路綜合）