肝臟在人體中有重要的作用，其主要功能是代謝，同時在身體裡面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。

中醫認為，人體臟腑中，肝臟的主要作用是主疏洩。廣東省中醫院肝病科主任醫師池曉玲指出，肝臟具有維持全身氣機條達通暢的作用，這種作用可以使人體各器官穩定有序的執行。所以，慢性肝病者結合時間氣血變化進行調養、進行自我管理有重要意義。

中醫認為，每個時辰都有對應的臟腑養生

⏰ 子時（晚上23至1點）

子時對應十二經絡的膽經，膽主生髮陽氣，對身體其他臟腑有鼓動之力，《黃帝內經》提到：“凡十一髒取決於膽也”。

池曉玲主任醫師認為，在子時，經歷了“夜半陰隴” 之後，陽氣啟動，此時身體宜靜不宜動，以促進微陽化陰，讓陽氣逐漸旺盛起來，讓正氣充滿體廓。

對慢性肝病者來講，子時保證陽氣蓄積，可以增強身體的抗病能力。為了保證子時能夠睡個好覺，因此，池曉玲主任建議：

1、晚餐時間在晚上6-7點進行，且避免過食高油、高脂肪、高熱量、高鈣、脹氣食物，以免成胃腸、肝、膽、胰臟負擔過重，出現“胃不和則臥不安”的情況。

2、睡前力戒憂愁焦慮或情緒激動，應避免高談闊論、飲用濃茶咖啡、觀賞激烈影視劇、球賽、拳擊等視訊。

⏰ 丑時（凌晨1至3點）

《釋名》曰：“醜、紐也，寒氣自屈紐也。”即陰陽已經轉換。丑時對應十二經絡的肝經，此時人體氣血將匯聚到肝臟，充實肝體（給肝臟增補能源），涵蓄肝用（讓肝臟更好發揮功能）。

對慢性肝病者來講，丑時保持熟睡狀態是對肝最好的關懷。如果丑時醒來或者睡不好，可能與肝的疏洩功能失職有關。

池曉玲主任指出，首先平時養成積極情緒。多培養溫和、寬容、樂觀的性格，消除憂思多慮、煩躁暴怒等不良情緒，避免在夜間糾結問題。若情緒容易起伏者，可多揉按太沖穴，以助疏洩。

其次，避免過度損耗肝氣。《黃帝內經》認為：“肝者，罷極之本” 。所以，日常養生，應該避免熬夜，也不建議過度勞作、劇烈運動、過度用腦等。

對於慢性肝病者，平時以腦力勞動為主或者工作強度大的人群，用枸杞5克，龍眼乾5克，菊花3克，麥芽3克，肉桂1克，泡水代茶喝，有養肝疏肝的作用。

⏰ 寅時（凌晨3-5時）

古代對寅時陽氣狀態有“春暖花開”的比喻，到了寅時，天地氣溫由寒轉暖。寅時正值肺經當令，在體內陽氣的推動下，肺臟通過執行宣發、肅降功能，調節人體氣機活動。

池曉玲主任說，對慢性肝病者來講，肺宣發功能正常，則百脈通順，人體氣血得到了重新分配，肝臟得養；肅降功能正常，則人體能夠推陳致新，肝臟蓄毒也有出路。

那麼，平時應該如何養生，才能保證寅時肺臟能夠正常執行宣發肅降功能呢?專家指出，

1、夜間寒溫適宜很重要。寅時容易受寒邪入侵。一旦氣血外行防禦，則影響肺臟“做功”，不利於它的宣發、肅降功能。建議睡眠時避免門窗大開，注意保暖。對於氣虛易感之人，建議平時多按摩風池、風府穴。

2、血脈暢通。寅時氣血流注肺經，然後“肺朝百脈”，當體內血脈條達暢通，則氣血流通阻力小，對身體臟腑灌注有利。所以，平時應避免久坐。

池曉玲主任還建議，慢性肝病多兼淤血體質，注意培養樂觀的情緒，並配合適當運動。飲食搭配活血化淤功效之品，也可以用田七片、丹蔘、牡丹皮、雞內金等量打粉，沖服。