1、不要生悶氣。不要因為一些小事情生悶氣，所以在睡前最好讓自己靜下來，不要吸收過多的負面東西，如果長期睡前生氣容易導致內分泌紊亂，出現短暫性失眠，嚴重的話可能會長期失眠。

生氣你就輸了

2、不要吃夜宵。現在的年輕人特別喜歡吃宵夜，晚上睡覺之前吃夜宵容易給胃造成很大的負擔，尤其是21點之後吃飯，本身這個時間點是腸胃休息的時候。如果吃了夜宵，胃需要時間去消化食物，而且血液也會加快，容易引發多種疾病，長期吃夜宵還容易長胖，年輕妹子要注意哦！

看著就想吃，奉勸你一句，別想了

3、不要玩刺激的遊戲。比如王者榮耀，玩這個遊戲特別容易讓人受刺激，不管是贏也好，輸也好，都容易受到強烈的刺激，如果睡前玩的話，容易讓腦部神經過於興奮，會讓大腦皮層比較活躍，難以進行睡眠。還有些刺激性的電視劇，節目等等，我們儘量不要看，不然一晚上睡不著是經常有的事。

開黑走起

4、不要劇烈運動。睡覺之前不要做劇烈的運動，這個是很多人的誤區，很多人認為睡前把自己搞得精疲力盡會有很好的睡眠，其實恰恰相反，劇烈的運動會讓神經處於亢奮狀態，影響深度睡眠。還會讓血壓升高、血液流動過快，容易引發心腦血管疾病，還容易造成猝昏的現象。在睡覺前，大家最好不好做劇烈的運動，做點呼吸練習倒是有助睡眠，這裡建議下載華為運動與健康，裡面有一整套的呼吸練習方法，還有很多音樂幫助你入睡。

哈哈哈，劇烈運動不能減肥滴

那睡前做哪些事有助於睡眠呢?

1、泡腳。睡前泡腳可以幫助身體放鬆，使人舒緩心情，幫助人們解壓，還有助於血液迴圈等等好處，當然啦，不建議天天泡腳，兩天或者三天一次最好，泡腳的時間也不要太長二十分鐘最好，時間長了反而影響睡眠。

泡泡腳爽歪歪

2、助眠輕音樂。現在這樣的音樂非常的多，隨意的主流的音樂APP裡都能找到，這裡建議聽一些世界名曲比較好，因為這些曲子都是經過一代代人檢驗過的，確實有效的，音樂有助於幫助我們放鬆心情，達到快速心靜的效果，還能讓我們頭腦放鬆，最好睡前一小時聽，實在睡不著也可以聽聽，靜下心後再入睡。

聽聽輕音樂是好的

3、適量鍛鍊。現在很多人下班後都累得要死，根本就不想動，其實也能理解，但是站在另一個角度想想，我們這麼累上班是為了什麼？如果自己的身體都不能保護好，你賺再多的錢有什麼用?所以建議大家再怎麼累都好，在睡覺前可以散步、慢走、做一些簡單的肢體動作，不僅可以幫助我們去除一天的壓力，還可以提高身體免疫力、抵抗力，促進消化系統分解，溫馨提醒，是適量的運動哦，感覺累了立馬停止。

總結：知易行難，其實這些大家都懂，但是就是堅持不了，這裡我們要改變一個思維，不是你堅持不下去，而是你沒有找到堅持的理由，找到你內心最強大的動力，那麼這些都是小意思，一起加油共勉！！