相信大多人都會經歷過失眠的煩躁和痛苦，今天就給大家交流下失眠的原因和防護措施，首先你要明白自己失眠的原因，搞清楚了自己失眠的原因，治療上就比較容易些，中醫認為其主要與情志、飲食或氣血虧虛等內傷病因居多，具體如下：

1、情志所傷或情志不遂，如肝氣鬱結、肝鬱化火、邪火擾動心神，導致心神不安而不寐，或由五志過極，心火內熾，心神擾動而不寐；

2、飲食不節，過食肥甘厚味，釀生痰熱，擾動心神而不眠，或由飲食不節，脾胃受傷，脾失健運，氣血生化不足，心血不足，心失所養而失眠；

3、病後、年邁久病血虛，產後失血等引起的心血不足、心失所養而不寐；

4、稟賦不足或因房勞過度，腎陰耗傷和肝腎陰虛，心腎失交導致的神志不寧而失眠。

那麼平時該如何防護呢？建議如下:

1，保持睡眠環境的品質，如臥室通風，保持乾淨整潔，臥室安靜，室內光線適度，避免噪音和光線干擾，保證睡具的品質，床單被褥乾淨，以純棉為主，不宜過重；

2，養成良好的睡眠習慣和作息時間，早睡早起，一般入睡時間選擇在9-10點為佳。此外，還要保證每天半小時到1小時的午休時間，來提高整體睡眠品質；晚餐不宜過飽，少食辛辣刺激食物，睡前不宜進食，特別是有夜宵習慣的患者，可以在睡前一小時喝半杯熱牛奶。同時，睡前忌服咖啡、濃茶等興奮性飲料，避免抽菸等興奮刺激；

3，睡前少使用或不使用手機等電子產品，營造良好的睡前環境，如果自我調理效果不佳長期失眠的話，可以到正規醫院接受專科醫生的指導治療。