高血壓已經成為常見的一種疾病了，大家都不陌生，今天要說到的是在生活中高血壓患者要注意什麼？什麼事不能做？什麼事對緩解高血壓是有幫助的？你都知道嗎？

高血壓是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。

高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。對於高血壓患者來說的話，起床也是很有講究的，比如這幾件事就不宜做。

1.不要起床太猛

人在剛醒來的時候，血壓也是會變高的，而對於高血壓患者來說，為了避免出現各種意外，建議起床的時候不要太快。可以讓動作慢一點，慢慢的坐到床邊，再站起來。

2.不宜馬上運動

早上是屬於高血壓的危險時段，所以一般來說都是不建議早上立刻運動的，特別是在天氣比較寒冷的時候。因為在低溫天氣中，會導致血管收縮，這時候運動血壓就會更高了，一個不小心就容易出現意外了。

3.不宜解便太過用力

好的習慣是一天排一次便。對於高血壓患者來說在排便的時候也是應該多注意，不能過於用力，因為可能會導致血壓驟升，會容易出現意外，所以高血壓的患者應該多注意，平時也是要注意飲食，避免讓自己出現便祕的情況。

4.多喝水

晚上睡眠的時候，雖然沒有進食水，但是呼吸，排汗這些都還在進行，無形中也是消耗了大量的水分，所以在起床後最好就是喝一杯水了，可以少量多次的喝，這樣有助於降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心腦血管疾病的發生。一些朋友喜歡喝淡鹽水、蜂蜜水之類的，其實，一杯溫開水就是最好的選擇。

5."有氧"原則。

高血壓患者鍛鍊時，應當以有氧運動為主，主要包括步行、慢跑、騎單車、游泳和體操等。最好避免低頭彎腰的動作，頭部最好不低於心臟水平；不要用力屏氣，也不要做體位變化幅度大的快速動作，以免造成血壓上升，發生意外。

運動時間可選在溫度適宜的下午或黃昏，而不是一天之中血壓相對較高的清晨。中國傳統的太極拳、氣功等，動作柔和，全身肌肉放鬆，能使血管放鬆，促進血壓下降，還有助於消除患者的精神緊張，值得推薦。